Hur man lägger en Hip Flexor-stam

På höftens framsida är dina höftböjare de främsta rören du använder för att skapa flexion mellan din övre ben och torso vid dina höfter. Enligt Cook Childrens Hospital uppträder vanligen en höftböjningsstam när du har din höftböjare sträckt och sedan kontraheras medan du tvingas bakåt. Du kan behandla smala höftböjstammar genom att vila, isa de skadade områdena och komprimera den med ett omslag.

Dagens video

Steg 1

Böj dig ett orättben något vid knäet.

Steg 2

Placera wrap längst ner på låret, precis ovanför knäet.

Steg 3

Rul vikten från insidan av benet runt utsidan av benet och fortsätt tills du har lindat hela låret.

Steg 4

Rulla tyget om din nedre rygg och mage, sedan runt låret. Fortsätt detta mönster tills du inte har något tyg kvar.

Steg 5

Säkra omslutningen genom att tippa tygduken i samma mönster som du applicerade den - placera en remsa runt låret, bakre delen och bakåt till låret där vikningen slutar

saker Du behöver

• Tygförpackning
• Tape

Tips

• Vrid inte höftböjaren för hårt; Om du gör det kan det försvaga eller avbryta cirkulationen till benet.