Hur man kan återställa goda bakterier

Matsmältningsvägarna innehåller naturligt bakterier, cirka 400 arter att vara exakta. Många av dessa bakterier främjar god hälsa genom att öka immunsystemet, smälta mat och motverka eventuella skadliga bakterier som kan komma in i kroppen. När balansen mellan bakterier förändras, speciellt genom att ta antibiotika, kan bakterierna behöva bytas ut. Probiotika är bra bakterier som koloniserar tarmarna för att återställa hälsan.

Dagens video

Steg 1

Köp ett probiotiskt tillskott som säljs i hälsokost och naturliga livsmedelsbutiker. Serenity Aberdour, en naturläkare läkare för Alive. com, förklarar att friska vuxna kan ta doser på 2 miljarder till 10 miljarder bakterier, som vanligtvis förekommer i kapselform. Rådfråga din läkare om du har frågor angående dosen.

Steg 2

Ta det probiotiska tillskottet efter måltider i full mage. Syran i magen kan döda bakterierna innan den når tarmarna. Mat kommer att öka pH i magen. Alternativt, ta ett probiotiskt tillskott med en enterisk beläggning för att skydda de goda bakterierna från magsyran. Probiotika måste nå tarmarna för effektivitet och återkolonisering av de goda bakterierna.

Steg 3

Ta det probiotiska tillskottet som anges på flaskan eller av din läkare. Ta det dagligen, särskilt när du genomgår antibiotikabehandling.

Steg 4

Ät yoghurt med levande aktiva kulturer minst en gång per dag för att ersätta bakterierna i matsmältningsorganet. Inte alla yoghurt innehåller dessa kulturer, som i huvudsak är levande bakterier. Yoghurtprodukter som innehåller dessa kulturer kommer att märkas tydligt.

Saker du behöver

• Probiotisk tillskott
• Yoghurt med levande kulturer

Tips

• Ta ett probiotiskt tillskott eller ät yoghurt när du tar en kurs av antibiotika som dödar de dåliga bakterierna som orsakar sjukdom. Tyvärr är det inte selektivt och det torkar också ut de goda bakterierna. Diarré, magkramper och gas kan vara resultatet av eliminering av dessa goda bakterier.

Varningar

• Probiotika ska inte ges till barn eller kritiskt sjuka patienter, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Köp probiotika från en betrodd källa, som NCCAM rapporterar att vissa produkter har visat sig ha färre probiotika än på etiketten, och vissa har även en annan bakteriebelastning än vad som listas.