Joint Pain & Atkins Diet

Atkins Diet kräver anhängare att drastiskt minska deras kolhydratintag och äta mer protein och fetter. Medan du kan gå ner i vikt i början, kan långsiktiga biverkningar av denna typ av diet inkludera allvarliga tillstånd som gikt, ett vanligt symptom som är smärtsamhet, enligt Rutgers Cooperative Research and Extension.

Dagens video

Om Atkins Diet

Denna diet baseras på tanken att när du skär ut kolhydrater använder din kropp fett för bränsle, vilket betyder att du bränner mer kalorier och därför förlorar mer vikt snabbt. Som ett resultat är Atkins Diet vanligtvis hög i protein och låg i kolhydrater.

Hur det fungerar

Det finns fyra faser av Atkins Diet. Den första kallas Induktion och kräver att du drastiskt minskar ditt carbintag till 20 gram per dag - jämfört med det genomsnittliga dagliga intaget på 250 gram - för att uppmuntra din kropp att bränna fett som bränsle. Du måste undvika kakor och bakverk och till och med bröd, pasta och potatis, men du kan äta så mycket du vill ha kött, mejeri, ägg, ost och fett. I faserna om pågående viktminskning och förehållande kan du sakta öka ditt carbintag, men det kommer fortfarande att vara lägre än de flesta människor, och bröd och pasta är fortfarande begränsade. I den slutliga livstidsunderhållsfasen etablerar du kosten och karbintaget du borde följa för livet. Detta är cirka 90 gram per dag och medan du kan variera de typer av kolhydrater du äter kommer du fortfarande bara att få runt en tredjedel av det genomsnittliga dagliga carbintaget.

Gemensam smärta

Att äta en högprotein, lågkarb diet i en längre tid kan leda till ett antal hälsoförhållanden. I synnerhet kan öka ditt intag av kött, fjäderfä, ägg och nötter - alla viktiga komponenter i Atkins Diet - leda till en uppbyggnad av urinsyra i blodet, vilket kan orsaka gikt, enligt Rutgers Cooperative Research and Extension. Gikt orsakas av överskott av urinsyra som kristalliserar i dina leder, vilket gör dem svullna och smärtsamma, enligt NHS Choices webbplats för Englands nationella hälsovårdstjänst.

Andra biverkningar

Under Atkins Diet, kommer din kropp sannolikt att producera mer ketoner, vilket kan leda till ett tillstånd som kallas ketos, enligt viktlösningsresurser. co. Storbritannien. Ketoner produceras som din kropp metaboliserar fett. Eftersom din kropp är extremt låg i kolhydrater och brinner mer fett för bränsle, bygger dessa ketoner upp och kan orsaka dålig andedräkt, trötthet, sömnlöshet, illamående och yrsel.

Försiktighetsåtgärder

Högprotein, lågkarbid dieter rekommenderas inte av American Heart Association, The American Dietetic Association, Surgeon General eller Food & Drug Administration. Liksom ledsmärta, gikt och ketos kan de leda till förstoppning på grund av brist på fiber.I mer allvarliga fall kan hög fetthalt orsaka hjärtsjukdomar och njureproblem. Om du överväger denna diet, kontakta din läkare först - särskilt om du är gravid eller har ett underliggande hälsotillstånd.