Minimalistiska kost

Det finns ingen speciell minimalistisk diet, men som en livsstil tar minimalism hänsyn till matval och kost. Minimalism handlar om att leva så enkelt som möjligt och fokusera på det som är viktigast. Det är en tro som syftar till att främja de positiva. Hälsa och fitness är viktiga aspekter av minimalism, och kost handlar om att äta enkla billiga livsmedel.

Dagens video

Om kosten

Den minimalistiska kosten uppmuntrar dig att äta mat från alla livsmedelsgrupper så att du får den näring du behöver, men att välja de som är billigaste - till exempel, välja ett nytt äpple som ett mellanmål i stället för en behållare av hallon. Du uppmanas också att bara dricka vatten och eliminera all skräpmat. Du är också avskräckt från att äta för mycket, vilket hjälper utgifter och förhindrar viktökning som orsakas av att äta.

Fördelar med att äta helt enkelt

Istället för att räkna kalorier tar en minimalist enkelhet och kostnad i beaktande. Du kanske tänker på den minimalistiska kosten som en sparsam version av 2010 års riktlinjer för amerikaner. Att äta en kost fylld med näringsrika livsmedel som föreslagits av dem som följer en minimalistisk livsstil erbjuder ett antal hälsofördelar, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer. Det är också användbart för att främja en hälsosam vikt.

Nackdelar med att äta helt enkelt

Som en minimalistisk kan det vara lätt att följa kosten eftersom det är en del av din livsstil. Den minimalistiska kosten är dock mycket strikt, utelämnar all skräpmat, samt dricker val med undantag för vatten. Dieter som begränsar intaget till sådana extremiteter är svåra att följa på lång sikt, enligt University of Pittsburgh Medical Center. En del kan också hitta kosten smidig och tråkig, vilket också kan hindra kostlängden.

Provmåltid

En minimalistisk frukost kan innehålla en skål med vanliga havre med vatten och serveras med banan och en kopp mjölk. Lunch kan vara salladgröna toppade med gurkor, lök, garbanzo bönor, ättika och olja och serveras med skivor helvete bröd och ett äpple. En hälsosam och enkel middag kan innehålla bakad kyckling med en bakad potatis och ångad broccoli. Snack alternativ kan innehålla säsongsbetonad färsk frukt, morot och selleri pinnar eller fullkorns kex.