Näring Fakta om tunnelbana Wraps

Många människor som vill gå med lågt kolhydrater kan titta på tunnelbanans linjala slingor i stället för det traditionella brödalternativet. Subway wraps innehåller de traditionella smörgåsredienserna, insvept inuti en tortilla. Men om du försöker gå ner i vikt, kan vägen för omslaget få dig mer än vad du förhandlar om när det gäller fett, kalorier och ingredienser.

Dagens video

Ingredienser

Subway wraps är vanliga tortillor gjorda av följande ingredienser: blekt berikat vitt mjöl, vatten, sojabönolja och hydrerade vegetabiliska oljor. Omslaget innehåller också mindre än 2 procent vitalt vetegluten, salt, bakpulver och natriumpropionat och kaliumsorbat som konserveringsmedel.

Wrap Nutritional Value

Enligt Subway innehåller wrap i sig 310 kalorier - varav 70 kommer från fett; 8 g fett - varav 2,5 g är mättat fett; såväl som 610 mg natrium, 51 g kolhydrater och 8 g protein.

Som en smörgås

En standard Subway Wrap med kalkbröst, sallad, tomater, lök, gröna paprika, gurkor och oliver innehåller totalt 380 kalorier; 9. 5 g fett - 3 av vilka är mättade; 20 mg kolesterol; 1120 mg natrium; 57 g kolhydrater och 18 g protein.

Överväganden

Medan näringsinformationen på tunnelbanans webbplats säger att det inte finns något transfett i tortillorna som används för att göra tunnelbanan, är den främsta skyldige i transfetter - hydrogenerad olja - närvarande i ingredienslistan. Enligt MSNBC tillåter USAs livsmedels- och drogadministration restauranger och livsmedelsföretag att lista sina livsmedel som 0 g transfett om serveringsstorleken innehåller mindre än ett halvt gram transfett. Så, näringslabeln kan vara tekniskt korrekt, men du kan fortfarande konsumera transfetter om du äter en tunnelbana wrap.

Näringsjämförelse med vanlig smörgås

En vanlig 6-tums tunnelbana Turkiet Bröstsmörgås på 9-korns helbröd är faktiskt bättre för dig när det gäller näringsmässigt värde än en wrap-smörgås. Belastad med kalkonbröst och samma antal grönsaker innehåller en vanlig 6-tums smörgås 100 färre kalorier, 6 färre gram fett, 200 färre mg natrium och 10 färre gram kolhydrater. Även om slingan kan verka som det logiska valet om du försöker skära på kolhydrater, skulle du faktiskt få färre - liksom lägre fetthalt och kalorier - genom att hålla fast vid den traditionella 6-tumsdelen på fullkornsbröd.