Fysisk terapi övningar för Rotator Manschettskador

Rotatormanchetten är ett nätverk av muskler och senor som stöder axelns rörelser och stabiliserar axelns boll i sin uttag. Medan axeln är den mest mobila fog i kroppen, äventyrar dess rörlighet ofta stabiliteten. Detta komplicerar rotatorkuffens uppgift, genom att skapa konflikt mellan rörelsefacilitet och rörelsekontroll. Rotator manschett tårar kan härröra från denna konflikt. När man ordinerar ett terapiprogram måste fysioterapeuten balansera mellan styrka och flexibilitetsövningar.

Dagens video

Identifikation

Subapularis, supraspinatus, infraspinatus och teres minor bildar en manschett överst på armen och stöder axelns inre och yttre rotation - sålunda namnet "rotator manschett". Rotator manschett tårar, rådgivar webbplatsen American Academy of Orthopaedic Surgeons, resultatet av överanvändning och är vanliga för basebollspelare, tennisspelare, tyngdlyftare och roddare. Innan du utformar ett träningspass, kommer din terapeut att fråga dig om ditt idrotts deltagande och typiska rörelsespatlar. Hon kommer då att identifiera potentiell muskelobalans och utforma ett program baserat på dina specifika behov.

Tidsram

Sjukgymnaster delar upp terapeutiska träningsprogram i rotatorkuffar i två eller tre faser, beroende på deras kunds behov. Framsteg till nästa fas beror strikt på individens framsteg och följer inte något angivet protokoll. Sträcknings- och rörelseövningar karakteriserar den första behandlingsfasen. En typisk sträcka kan innebära att den skadade armen över din bröstkorg, håller den med motsatta underarm och håller sträckan i 30 sekunders intervall. För att utföra aktiva flexibilitets- eller rörelseövningar, böj i midjan och sväng armen i en pendelrörelse. Terapeuten introducerar förstärkningsövningar i den andra behandlingsfasen och förskriver dem enligt hennes patients specifika muskelsvagheter. Den tredje fasen, som involverar plyometrisk verksamhet som att kasta en medicinboll, är valfri och är mest relevant för idrottare.

Effekter

Supraspinatus är den vanligaste skadade rotatorkuffemuskeln. Om du riva den här muskeln kommer du att känna smärta när du utför övningar, t.ex. en sidoprovning, en tryckluft eller en upprätt rad. Den sidolägna laterala höjningen kan vara en del av ditt terapeutiska träningsprogram. Ligga på din sida med knäna böjda och ditt övre ben vilar på toppen av ditt nedre ben. Håll en lätt vikt med din övre hand, placera den så att den är framför naveln. Långsamt höja armen mot taket och sänk den med kontroll.Utför tre uppsättningar av 10 repetitioner. Infraspinatus-svaghet kan få dig att känna smärta när du kastar en boll eller utför en bänkpress. Din terapeut kan ordna externa rotationsövningar. Ligga på din sida med knäna böjda. Håll en lätt vikt med din övre hand. Böj din armbåge, stabilisera den mot midjan och sänk underarmen mot golvet. Rotera axeln för att höja din underarm. Återvänd med kontroll och utför tre uppsättningar av 10 repetitioner.

Typ av utrustning

Lätta hantlar, motståndsband och medicinbollar är vanliga terapeutiska träningsredskap för rotator manschettskador. Vissa terapeuter har bifogade enheter för banden, som säkrar dem till ett fast föremål. Medicinbollarna underlättar plyometrisk och rörelseövning. En atletisk patient kan kasta bollen mot en mini-trampolin och fånga den på rebounden. Patienten kan mobilisera sina rotator manschetter genom att placera läkemedelsbollen mot väggen, rulla upp och ner och göra små cirklar.

Varning

Rotator manschett tårar är komplexa skador och kräver en läkares diagnos. Många andra skador, som en separerad axel, delar samma symptom men kan kräva en helt annan behandling. Försök aldrig någon typ av terapeutisk övning utan läkarnas godkännande.