Fördelar med vatten aerobics

Vatten aerobics, eller aqua fitness motion, ger rekreation och fysisk aktivitet för ett brett spektrum av individer. Vatten aerobics klasser sker vanligtvis i simbassänger och använder musik för att inspirera studenter och göra träning kul. Instruktörer kan stå upp på däck, visa rörelser eller gå med i eleverna i vattnet. Djupvatten aerobics kräver användning av speciella flotationsbälten för att ge stabilitet och flytkraft.

Vattenmiljö

Poolmiljön har sina fördelar. Specifikt håller kroppen kroppar. Överviktiga människor i synnerhet kan drabbas av överflödig värme under träning och ibland blir för trött för att fortsätta. Vatten fungerar som en temperaturregulator och det släpper upp värmen effektivt. Dessutom känns vatten bara bra det mesta, speciellt i varmt väder.

En nackdel med att träna i poolen är att vissa vatten aerobics entusiaster utvecklar biverkningar från poolvattendisinfektionsprocessen. Enligt Mary Pohlmann, biträdande professor i klinisk medicin vid Southern Illinois University School of Medicine och en medlem av Förenta staternas Masters Swimming Sports Medicine Committee, kan poolmästare ha allergier mot antingen klor eller brom, de två vanliga kemiska desinfektionsmedel för simbassänger. Typiska klagomål inkluderar röda, irriterade ögon; torr kliande hud; och ibland lungirritation.

Viktminskning

Vatten aerobics bränner kalorier. Praktiskt taget alla typer av fysisk aktivitet gynnar deltagare, enligt Centers for Disease Control and Prevention. På CDC: s webbplats anges 2008 års riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner, som rekommenderar minst 150 minuter per vecka med måttlig aerob träning för vuxna. Enligt CDC är vatten aerobic en måttlig typ av aerob träning, och det gynnar kardiovaskulärsystemet och övergripande konditionsnivåer hos individer.

Tyvärr brinner vatten aerobics inte lika många kalorier som mer intensiva träningsformer.Till exempel bränner vatten aerobics 298 kalorier per timme för en 155-pund vuxen. Samma vuxna bränner 930 kalorier per timme som körs på 7,5 miles per timme. Träning är ett utmärkt sätt att förbättra hälsan och bibehålla viktminskning, men det är inte ett garanterat sätt att gå ner i vikt. Kaloriereduktion kombinerad med en förnuftig träningsplan är det bästa sättet att uppnå varaktiga resultat.