Formålet med push-up stativ

Push-ups är en viktbärande övning som är ett värdefullt tillägg till någon styrka eller kroppsskulpteringsrutin. De kan utföras var som helst, och är inte begränsade till superfit eller högutbildade. Utförs av professionella fotbollsspelare, militärrekryter och gymnasieelever är push-ups en nödvändig övning för symmetrisk överkroppsutveckling och bevarande av gemensam rörlighet. Användningen av push-up-stativ eller push-up barer, medan du utför denna övning förbättrar handledsstyrkan.

Dagens video

Historia

Uppskjutningsstativet var ursprungligen utformat för att hjälpa personer som utförde knuckle push-ups för att förstärka handledsstyrkan för aktiviteter som boxning, hand-kamp och kampsport. Uppställningsstället har många strukturella variationer, från en långsträckt båge till en cirkulär roterande bas.

Förstärka din träning

Den extra höjden som ställs på stativet möjliggör ett större rörelseomfång än traditionella uppskjutningar, vilket ger en djupare sammandragning i bröstmusklerna på uppåtgående dragkraft bort från golv. Den extra höjden ger också ökat motstånd för dina armmuskler genom gravitation, vilket ger intensitet utan att ådra sig mer. Vidare med push-up-stativ kan du lägga till en rad olika modifieringar i träningen samtidigt som du kan behålla korrekt form.

Svaga handleder

En oförmåga att hantera tryck på handlederna på grund av karpaltunnelsyndrom kan göra uppstoppningar outhärdliga. Även efter korrigering kan överkroppsövningar hämmas av partiell handledsstyrka som inte kan ta full vikt av din vikt. Efter att ha fått det helt klart från din läkare, fortsätt träning, med hjälp av ordentlig handledsinriktning. Push-up står kan hjälpa dig att träna medan du återfår styrka i dina handleder, eftersom push-up står placera dina handleder i en mer ergonomiskt neutral position och omfördela din kroppsvikt i dina händer och underarmar, vilket eliminerar onödigt obehag.

Kärnstyrka

Ändra din handplacering i olika vinklar medan du fortsätter att ligga i plankläget ökar din förmåga att engagera din kärna när du utför uppstart. Att aktivera möjligheten att bredda dina armspänningar med push-up-ställen ger större muskelkontraktion i bukväggarna och nedre delen av ryggen. Med din torso stabiliserad som en enhet förstärks kärnstyrkan och spinaljustering förstärks.

Funktioner för push-up-stativ

När du vill köpa en uppsättning push-up-ställen bör vissa viktiga funktioner inte förbises. Välj ställen utrustade med en glidande bas för användning på någon yta för att garantera stabilitet. Välj skumlindade handtag; Detta kommer att skydda palmer från att bli grov och utveckla blåsor.Möjligheten att stödja din kroppsvikt under alla rutiner är ett måste; Därför bör typ av montering och strukturell ljud även beaktas.