Mageförpackningar och viktminskning

Fetma och magefett ökar risken för att utveckla många kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Företag som säljer viktminskningsprodukter, såsom dietpiller och magsäckar, hävdar ofta sina produkter kommer att bränna magen fett snabbt och med minimal ansträngning från konsumentens sida. Sådana påståenden är vilseledande, eftersom många viktminskningsprodukter inte är effektiva eller till och med säkra. Din bästa satsning på att förlora magefett är en kombination av kost och motion.

Dagens video

Fordringar

Annonser för viktminskningsprodukter i magsäcken hävdar att genom att ha på sig ett neoprenband runt midjan kan du trimma din midja på relativt kort tid - I ett testamente för en magepappersprodukt hävdar en man att han förlorat sex byxor efter att ha buntat i wrap i bara åtta veckor. Säljare av magsäckar hävdar att dessa produkter fungerar genom att "höja kärnkroppstemperaturen", vilket får dig att gå ner i vikt genom svettning.

Effekter

Sanningen om mageomslag är att även om dessa produkter kan främja svettning, är det inte lika med att viktminskning är densamma som förbränning av fett. Dessutom kan magavfall verkligen göra det svårare att tona bukmusklerna och förlora fett. Enligt Pete McCall, talesman för American Council on Exercise, med en snygg omslag runt din midsektion får dina bukmuskler att slappna av, så de bränner mindre kalorier än vad de skulle utan omslaget. Dessutom kan magavfall också motverka viktminskningsåtgärder genom att få dig att bli överhettad, vilket minskar din förmåga att träna i tillräcklig tid och intensitet för viktminskning.

Risker

Förutom att vara ineffektivt för att främja viktminskning, har en mageförpackning under träning några hälsorisker. Gary Hunter, professor vid University of Alabama vid Birminghams Nutrition School, säger att kroppen släpper mycket värme genom mageområdet. Därför kan det vara överhettat, uttorkat och om du har en mageförslutning under träning, och det kan resultera i värmeslag, beroende på träningens intensitet och temperatur.

Om magefett

Om du har en magsäck inte hjälper dig att bränna magefett, är det viktigt att du minimerar mängden fett runt midsektionen. I jämförelse med andra typer av fett på kroppen är bukfett det farligaste, eftersom bukfettceller producerar hormoner som kan påverka hälsan negativt. Att ha för mycket bukfett är förknippat med ett antal sjukdomar, inklusive diabetes, hjärt-kärlsjukdom, bröstcancer, högt blodtryck, koloncancer, metaboliskt syndrom och gallblåsproblem.

Förlora magefett

Det enda säkra, effektiva sättet att förlora fett är att konsumera mindre kalorier än du bränner.Du kan uppnå ett sådant kaloriunderskott genom diet, träning eller, för de flesta fördelarna, kombinera både diet och träning. Även om du inte kan "spot burn" fett på någon region i kroppen, svarar bukfett bättre att träna än andra typer av fett, vilket innebär att när du börjar gå ner i vikt från träning kommer din mage sannolikt att vara det första området att krympa. Enligt Harvard Health Publications är den bästa typen av motion för att förlora magefett dagligen, måttlig intensitet fysisk aktivitet som jogging.