Tillägg till Hjälp Plantar Fasciit

Många tillskott kan hjälpa till att behandla din plantar fasciit. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) är plantar fasciit den vanligaste orsaken till smärta på botten av hälen. Det uppstår när det starka bandet av vävnad som stöder fotens båge eller plantar fascia blir irriterad och inflammerad. Innan du tar tillskott för att behandla din plantar fasciit, träffa din läkare för att diskutera eventuella biverkningar, läkemedelsinteraktioner och korrekt dosering.

Dagens video

C-vitamin

C-vitamin kan vara ett användbart kosttillskott för att behandla smärta i din plantar fascia. C-vitamin, även känt som askorbinsyra, är ett vattenlösligt vitamin som du måste få från mat eftersom din kropp inte tillverkar den. C-vitamin är viktigt för framställning av kollagen, en viktig strukturell komponent i dina blodkärl, senor och ligament. Den dynamiska kiropraktikwebbplatsen säger att många faktorer kan orsaka plantar fasciit, inklusive felaktigt skor, repetitiv stress, snabb ökning av träningsintensitet och volym, övervikt, åldersrelaterad krympning av dina klackfetter och dieter som är låga i vitamin C. Ökad konsumtion av vitamin C - ytterligare 1 till 3 g C-vitamin dagligen - kan hjälpa till med reparation av vävnader och öka styrkan hos dina fibrösa vävnader, inklusive din plantar fascia. Innan du tar vitamin C-tillskott för din plantar fasciasmärta, träffa din läkare för att diskutera eventuella biverkningar och korrekt dosering.

Bromelain

Bromelain kan vara ett effektivt kosttillskott för smärta i din plantar fascia. University of Maryland Medical Center (UMMC) konstaterar att bromelain är en blandning av proteolytiska eller proteindeltande enzymer som finns i ananas. Ananas har använts i hundratals år i Central- och Sydamerika för att behandla matsmältningsbesvär och kontrollera inflammation i olika delar av kroppen. Även om bromelain kan användas för att behandla många tillstånd kan det vara mest effektivt för att minska inflammationen i samband med tendinit, ligamentförstoringar, muskelstammar och andra mindre muskelskador. Enligt Dr. Michael Carnes, en kiropraktikläkare och författare till boken "Quick Reference Conservative Care Conditions Manual" bör bromelain användas i stället för icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel under den postakutiva fasen av plantar fasciit för att minska inflammation närvarande i de drabbade vävnaderna. Innan du tar bromelain för din plantar fascia smärta, träffa din läkare för att diskutera eventuella biverkningar och korrekt dosering.

Gurkmeja

Gurkmeja kan vara ett effektivt kosttillskott för behandling av din plantar fasciit.Rhizomerna eller underjordiska stjälkarna av gurkmejplantan torkas och intas som ett pulver eller i kapslar, te eller flytande extrakt. Gurkmeja kan också göras till en pasta och appliceras på din hud. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) har gurkmeja, även känd som Curcuma longa, använts i traditionell kinesisk medicin och ayurvedisk medicin för att hjälpa matsmältning och leverfunktion, minskar artritpina och reglera menstruation. I dagens västerländska medicin används gurkmeja ibland för att behandla halsbränna, magsår, gallsten och muskuloskeletala inflammationer, inklusive plantar fasciit. Innan du tar gurkmeja som kosttillskott för din plantar fasciit, träffa din läkare för att diskutera eventuella biverkningar och korrekt dosering.