Te dietter och viktminskning

Förlora vikt kan vara så enkelt som att dricka en kopp - eller flera dussin koppar - te om dagen. Användningen av fem teer som skryter med pound-shedding power - grön, vit, oolong, ingefära och hibiskus - backas upp av vetenskapliga studier. Ingen av teen kan ersätta gammaldags kalori-skärning för viktminskning, men varje kan ge dig en extra kant i din bantning.

Dagens video

Grönt te

Grönt te, den mest studerade av dryckerna, har fettförbrännande egenskaper som är särskilt användbara för att minska bukfett. Den mest lovande studien för dieters är en som utförs av Kevin Maki, som jämförde effekterna av att dricka grönt och svart te. Grönt te innehållande 30 gånger så många antioxidanter som svart te hjälpte män att förlora 5. 4 kg. på 12 veckor jämfört med en förlust på 2,9 pund för de svart te drinkarna. Männa som drack grönt te förlorade också betydligt mer magefett.

Katechiner i grönt, vitt, svart och oolong te

Grönt, svart, vitt och oolong te kommer alla från en enda växt och är de enda äkta teen. Andra drycker som kallas te är mer exakta växtbaserade drycker. Alla äkta te innehåller katekiner, en antioxidant kopplad till viktminskning i många studier. Vita och gröna te innehåller mycket mer än oolong och svart te. Vitt te, som innehåller det högsta antalet katekiner, antas vara det mest effektiva för viktminskning, men denna tro bygger på logik. Vitt te, minst oxiderat av te, har inte fångat tillräckligt med vetenskapligt intresse för att verifiera antagandena.

Oolong Tea

Oolong te, medan det är lägre i katekiner än grönt och vitt te, innehåller speciellt medelstora polyphenolmolekyler som gör det överlägset både te för viktminskning, enligt Guo Xirong, ett pris -vinningsöverviktforskare i Kina som genomförde en femårig studie vid Nanjing Institute for Pediatrics. Masatoshi Nakano, av Japans Aichi Medical University, säger storleken på polyfenoler i oolongte gör det till en perfekt match med ett enzym som kallas liptas. Polyfenoler i oolong te aktiverar lipas för att oxidera fett.

Ginger Tea

Vetenskapliga studier kopplar också gingerte till viktminskning. Råttor som behöll hög fetthalt, men inkluderade ingefäraxtrakt i deras menyer, förlorade vikt i en studie som utförs av forskare vid Kuwait University och publicerades 2007 i "British Journal of Nutrition" och även i en studie utförd av LK Han och rapporterade 2008 i "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan. "Gnagarna i båda studierna konsumerade ingefäraxtrakt. Gingerte, om det bryggdes från rå ingefärarot, skulle innehålla samma egenskaper i en mindre koncentrerad form.

Hibiskuste

En annan djurstudie hittade en koppling mellan hibiskuste och viktminskning.Mexikanska forskare F.J. Alarcon-Aguilar och kollegor från Universitetet Autonoma Metropolitana matade obese gnagare hibiscus extrakt och alla av dem förlorade betydande vikt, enligt rapporten publicerad i "Journal of Ethnopharmacology. "Forskarna sade att deras studie bekräftade anekdotiska bevis som rapporterats av mexikanska medborgare om viktminskning fördelarna med hibiscus.

Överväganden

Om du vill uppnå maximal viktminskning genom att dricka te, är det bäst att dricka i sin renaste form - genom att bryta färskt löv, rå gingerrot eller färsk hibiskus. I Maki studie, till exempel, dieters uppnådde viktminskning fördelar genom att dricka motsvarande sex koppar färskt bryggt grönt te. Om de hade konsumerat flaskat grönt te istället, skulle de ha behövt dricka 55 koppar dagligen. Te, ingefära och hibiskus kan konsumeras säkert av de flesta människor, men du bör konsultera en läkare innan du konsumerar dem som ett viktminskningstillägg.