Termogenes viktminskning

Enligt dietvårdssättet Diet Choices hävdar termogenes viktminskningsprogrammer - mer känt som termogena dieter - att hjälpa dig att bränna mer fett genom att fokusera på äta mat som tros öka din metaboliska takt. Termogena dieter beskriver de livsmedel som bör ätas för att påskynda ämnesomsättningen och betona vikten av regelbunden motion. Även om denna typ av viktminskning planen har fördelar, många nutritionists och hälso-och sjukvårdspersonal frukta sina rekommendationer är inte näringsljud eller enkelt hanteras för långsiktig viktminskning.

Dagens video

Historia

Begreppet termogen viktminskning började med den kanadensiska författaren Cathi Grahams tidiga 1980-bok "The Fresh Start Thermogenic Diet." Graham utvecklade kosten efter att hon hade fått veta av hennes läkare att det var 326 lbs. hennes fetma satte sin hälsa i allvarlig risk. Enligt varje dietplats fokuserade Graham på att äta främst termogen mat och förlorade nästan 190 kg. under de första 18 månaderna. Författarens påståenden har bibehållit denna viktminskning under de följande åren på grund av hennes vidhäftning till en termogen diet.

Aspekter

Samtidigt som konsumerar termogen mat är centralt för den termogena kosten, finns det faktiskt två andra huvudsakliga hyresgäster i denna viktminskningsplan: begränsar kolhydrater och väljer mat med lågt glykemiskt index. Graham erbjuder två dietprogram som överensstämmer med dessa koncept med en något annorlunda tonvikt. Enligt varje diet reducerar den första progam, Carbo Cleanout Plan, den mängd kolhydrater som förbrukas drastiskt; Det andra programmet, Glycemic Plan, fokuserar mer på hela korn och kolhydrater med extremt låga glykemiska index.

Tillåtna livsmedel

De termogena livsmedel som betonas i termogen diet inkluderar tonfisk eller lax; kryddor som ingefära, gurkmeja eller kanel; färska varma paprika som cayenne; örter som persilja; vitlök; äppelcidervinäger; grönt te och selleri. De låga glykemiska livsmedel som tillåts inkluderar ägg, ost, nötter, frön, magra proteiner som kycklingbröst, grönsaker, frukter och hela korn, såsom brunt ris.

Fördelar

Termogena dieter betonar att man äter obehandlade livsmedel och starkt uppmuntrar motion. Enligt Diet Spotlight skiljer sig det från många andra viktminskningsprogram, eftersom det inte lovar snabb viktminskning, utan snarare en gradvis förändring i kroppens ämnesomsättning.

Nackdelar

Varje diet rapporterar att vissa nutritionister är oroade över att vissa typer av termogena dieter, särskilt Carbo Cleanout Plan Graham, erbjuder som ett alternativ, är för restriktiva och skär för många friska producera kategorier och hela korn ur kosten. Graham utvecklade programmet utan någon tidigare utbildning i vården eller näring och kritiker oroar sig för sina rekommendationer tar inte hänsyn till de olika hälsoproblemen hos olika individer.