Tips om hur man växer högt

Människor gör det mesta av sin tillväxt i barndomen och genom puberteten med endast minsta vinster i höjd efter det. De flesta barn behöver hjälp av sina föräldrar för att nå sin maximala höjd. För att växa högt bör barn undvika droger och eventuella onaturliga utrustningar trots att marknadsföring hävdar att de hjälper barnen att växa längre.

Dagens video

Steg 1

Ge ditt barn näringsrik mat att äta. Detta inkluderar proteiner, frukter, grönsaker, kalcium och fetter. De bästa proteinerna är vitkött, kyckling, fisk och soja. Rött kött innehåller mycket protein men laddas med mättade fetter som kan orsaka hälsoproblem. Ditt barn ska ha minst två portioner färska grönsaker och en portion färsk frukt varje dag. Kalcium är viktigt för odling - mjölk, ost och yoghurt kommer att tillgodose dessa behov. Fetter är väsentliga för tillväxt, men inte fetter från animaliska produkter. Omättade fetter som de som finns i avokado hjälper till att ge de täta näringsämnena som hjälper en individ att få storlek och styrka. Barn ska dricka cirka sex flaskor vatten varje dag.

Steg 2

Skriv ner ditt barns sängtid på kalendern och se till att han följer den. Detta är ett viktigt steg för att nå sin topphöjd. Kroppen behöver betydande vila under barndomen och de tidiga tonåren och det är viktigt att sova på en bekväm säng. Minst 8 timmar per natt behövs före puberteten och ditt barn ska komma nära den totala (6 timmar minimum) under tonåren för att nå maximal höjd.

Steg 3

Lär dig barnsträckningsövningarna för att nå maximal höjd. Övningar som ländryggsbryggan, kattsträckan, superkobra och enkelbenssträckan kan hjälpa till att sträcka ut musklerna och sträcka ryggraden. Detta hjälper ditt barn att stå på höjden utan att hoppa över. Att hänga från en uppdragen och göra pull-ups hjälper också ditt barns hållning.

Steg 4

Styr ditt barn i andningsövningar för att nå maximal höjd. Låt ditt barn andas in långsamt genom näsan som han gör det här. Låt honom hålla andan i ytterligare 3 sekunder och andas sedan långsamt genom näsan. Andning så här i ca 2 till 3 minuter av varje timme hjälper cirkulationen och hjälper ditt barn att nå maximal höjd.