Vitamin B-6 skott för viktminskning
Innehållsförteckning:
Viktminskningskliniker administrerar vitamin B-6-skott till dieters för att hjälpa till med viktminskning. Det finns emellertid en del kontrovers gällande injektionernas effektivitet och inverkan på långsiktig hälsa. Det kan finnas positiva resultat i viktminskning som härrör från vitamin B-6-injektioner, men endast om särskilda diet- och träningsriktlinjer är uppfyllda och inga andra hälsoförhållanden eller mediciner är närvarande. Kontrollera med din läkare innan du får B-6-vitamininjektioner för viktminskning.
Dagens video
Fördelar
Vitamin B-6, även känd som pyridoxin, hjälper enzymreaktioner i protein- och röda blodkroppsmetabolism enligt Office of Dietary Supplements, eller ODS. Hos människor som konsumerar kaloridieter bidrar vitamin B6 till blodsockerreglering genom att hjälpa till att konvertera lagrade näringsämnen till energi som kroppen kan använda. Detta bidrar till att öka ämnesomsättningen. Vitamin B-6 ökar också sköldkörtelns aktivitet, vilket ökar vilande ämnesomsättning. I mängder nära eller något över det rekommenderade dagliga bidraget kan vitamin B-6 öka energin, stödja immunsystemets funktion och förbättra minnet.
Rekommendationer
ODS anger att det rekommenderade dagliga tillägget av vitamin B-6 är 1. 3 mg per dag för män och kvinnor mellan 19 och 50 år. Män över 51 behöver 1 7 mg dagligen och kvinnor över 51 behöver 1. 5 mg per dag. Gravida och ammande kvinnor behöver 1,9 mg respektive 2,0 mg. Vitamin B-brist är sällsynt hos amerikaner, men kan hittas hos personer med lågkvalitativa dieter.
Skott och viktminskning
Vitamin B-6 skott kombineras vanligtvis med vitamin B-12 i viktminskningskliniker. Enligt Acu-Cell Nutrition hjälper vitamin B-12 till att öka energi- och sköldkörtelfunktionen, men hos personer som redan får över sin rekommenderade mängd B-12 kan det öka ångest. Vitamin B-6 ökar också sköldkörtelns aktivitet och hjärtutmatning. Även om B-6 ökar sköldkörtelns aktivitet omedelbart efter injektionen, minskar aktiviteten strax efter. Långvarig användning av vitamin B-6 kan faktiskt sänka sköldkörtelns aktivitet på lång sikt, vilket resulterar i lägre vilande metabolism och gör det svårare att nå viktminskningsmål.
Andra källor
Det rekommenderas att adekvat vitaminintag konsumeras genom kost snarare än tillskott. Fortifierad spannmål, fisk, kyckling, fläsk, bananer och bönor innehåller vitamin B-6. För att uppnå en hälsosam viktminskning, håll dig till en balanserad kost full av frukt och grönsaker, magert kött och hela korn. I viktminskningskliniker där vitamin B-6 administreras, ger kliniker mat och övningsriktlinjer som bör följas.
Försiktighet
Mat- och näringskortet satte en övre tolererbar intagsnivå, eller UL, vid 100 mg per dag av vitamin B-6.Vitamin B6-skott kan orsaka allvarliga kalciumbrister kombinerat med höga magnesiumnivåer. Långvarig användning av över 100 mg per dag kan orsaka ryggrad degenerering, ökat kolesterol och triglycerider, hjärtklappning, sömnlöshet och förvärra PMS-symtom.
