Vad är fördelarna med att dricka citronsaft på morgonen?
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- Minska risken för njursten
- Morning Antioxidant Boost
- Vattenintag
- Citronsaft, detox och viktminskning
Dricka citronsaft på morgonen sägs hjälpa dig att gå ner i vikt och ta bort din kropp av gifter. Medan dessa påståenden kan sträcka hälsoeffekterna av citronsaft, ger citrusjuice till din morgonrutin några fördelar, bland annat förhindrar njurstenar, förbättrar ditt näringsintag och hjälper dig att öka ditt vattenintag. Rådfråga din läkare för att diskutera hur citronsaft kan förbättra din hälsa.
Dagens video
Minska risken för njursten
Att inte utsöndra tillräckligt med citronsyra i din urin ökar risken för att utveckla njurstenar enligt en rapport som publicerades 2009 i "Recensioner i urologi. " En studie från 2008 som publicerades i "Urologisk forskning" undersökte effekterna av citronsaft på utsöndring av citronsyra i en liten grupp människor med hypokitratisk urinalkalciumstenar. Studien visade att dricka 3 uns citronsaft, cirka 1/3 kopp om dagen, var effektiv vid att eliminera citronsyra och kan fungera som en alternativ form av terapi för att förebygga njurstenar.
Morning Antioxidant Boost
Dricka citronsaft på morgonen kan öka ditt intag av C-vitamin, en viktig antioxidant. En 3-uns servering citronsaft innehåller 34 milligram C-vitamin och endast 20 kalorier. Män behöver 90 milligram C-vitamin en dag och kvinnor 75 milligram. Som en antioxidant skyddar vitamin C ditt DNA från skador på fri radikal, vilket kan hjälpa till att sakta ner åldrandet och minska risken för vissa sjukdomar som cancer, artrit och hjärtsjukdom.
Vattenintag
Vatten är ett bra kalorifritt val för hydrering, och många amerikaner kanske inte dricker tillräckligt, enligt en 2013-studie som publicerades i BMC Public Health. Clemson Cooperative Extension rekommenderar att du börjar varje dag med ett glas vatten för att hjälpa ditt intag. Om du har svårt att dricka vanligt vatten kan det vara lätt att tillsätta citronsaft för smak till morgonglaset.
Citronsaft, detox och viktminskning
Trots påståenden hjälper inte citronsaft till morgonrutinen dig att gå ner i vikt eller detoxa din kropp, enligt dietitian Juliette Kellow. För att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du bränner. Det finns inga vetenskapliga bevis för att hävda att citronsaft, eller någon annan mat eller dryck, förbättrar din kropps förmåga att eliminera giftiga ämnen, enligt KidsHealth.
