Vad är det bästa sättet att ta ett järntillskott?

Järn är ett essentiellt mineral som transporterar syre till varje cell i kroppen. Järnöverskott är inrymda i lever, mjälte, benmärg och muskler. Människor som är järnbrist kan utveckla anemi, vilket kan orsaka trötthet och svaghet. Järntillskott rekommenderas ibland att förbättra järnnivåerna och behandla anemi. Den bästa tiden på dagen att ta ett järntillskott beror på när du äter din första måltid.

Dagens video

Överväganden

Järn bör tas på en tom mage för att säkerställa full absorption. Det rekommenderas i allmänhet att vuxna tar ett järntillskott med 8 oz. vatten eller fruktjuice en till två timmar efter måltiden. Barn bör dricka 4 oz. vätskor med järn. Du kan undvika magbesvär genom att ta järn direkt efter att ha ätit. Överkomponenter är tillgängliga i tyg, kapsel, tablett och vätskeform.

Funktion

Anemi kan orsakas av en mängd olika tillstånd, såsom blödande sår eller kraftig blodförlust under menstruationen. Järnbrist på grund av anemi kräver vanligen 50 till 100 mg elementärt järn tre gånger per dag, noterar National Institutes of Health. Den föreslagna dosen för anemiska barn är 5 mg uppdelad i tre dagliga doser. I allvarliga fall av anemi bör järn administreras intravenöst i en vårdanläggning. Det tar vanligtvis två till tre månaders behandling att återvända anemi och sex månader för kroppen att bygga upp en järnreserv. Människor som är bristfälliga på grund av okontrollerad blödning kräver pågående järnbehandling. Tala med din vårdgivare om att ta järntillskott för ditt specifika tillstånd.

Försiktighetsåtgärder

Att ta järn med vissa livsmedel kan försämra sitt värde. Undvik att äta ägg, ost, yoghurt, helkorn och spenat en till två timmar efter att ha tagit järn. Det är också bäst att inte dricka mjölk, kaffe eller te. Järntillskott bör tas minst en till två timmar frånsett kalciumtillskott och antacida för att skörda de maximala fördelarna från varje.

Biverkningar

Vanliga biverkningar som är förknippade med järntillskott är störande mage, illamående, förstoppning, diarré och halsbränna. FDA säger att ta upp till 45 mg järn dagligen anses generellt vara säkert. Järn toxicitet kan uppstå när den tas i mängder som överstiger den rekommenderade dosen. Allvarlig järn toxicitet kan orsaka blodig diarré, kräkningar och i sällsynta fall kan vara dödlig.