Vad Recumbentcyklar gör för Abs

Även om liggande cykeln inte ger några stärkande fördelar för bukmusklerna, är det en effektiv form av kardiovaskulär träning som kan hjälpa dig att bränna kalorier och minska fett i hela kroppen, inklusive på din midriff. Mindre fet betyder att din abs är synligare, vilket kan låna ut till en lämplig och estetiskt tilltalande kroppsbyggnad.

Dagens video

Om Abs

En integrerad del av din kärna hjälper musklerna i bukhinnan - transversus abdominis, rectus abdominis och side obliques - att vara stabil, smidig och kraftfull under båda atletisk och vardagliga rörelser. Att utveckla din abs kräver att du utövar träningsövningar som utmattar musklerna, till exempel olympiska barbellliftar eller traditionella crunches, plankor, cykelkrossar, omvänd crunch och liggande benliftar. Maximera magstyrkan genom att träna din abs minst tre gånger per vecka med tre till fyra olika övningar varje session.

Fettbrännare

Utrustad med en sittplats i hinken sitter den halvlänkade stillbilden på liggande cykeln påtryckt av ryggen, vilket möjliggör ett bekvämt träningspass utan någon ryggsmärta. Även om kroppspositionering som används på en liggande cykel troligen inte kommer att utmattas i magmusklerna eller orsaka bukmuskulaturtillväxt, kan cykeln hjälpa dig att minska din totala kroppsfettprocent. Harvard Health Publications rapporterar att 30 minuter med måttlig rida kan brinna mellan 200 och 300 kalorier, beroende på din vikt.