För många människor skulle det bli en dröm som var fallet om viktminskning kan vara så enkelt som att nippa till världens näst mest konsumerade dryck, te. Oavsett om du föredrar svart, grönt eller oolong te, juryn eller i det här fallet forskarna och hälsoexperterna, är det fortfarande inte tillbaka med en avgörande dom om huruvida någon typ av te kan få dig att gå ner i vikt.
Dagens video
Bakgrund
![]()
-> > kvinnans fötter på skal Fotokredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images
Två viktiga missförhållanden är att vissa livsmedel kan göra att du brinner fett / förlorar vikt och naturliga eller växtbaserade produkter är säkra och effektiva. Som viktkontrollinformationsnätverket för det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar pekar ut, matar eller dricker inte mat och dryck och skapar långvarig viktminskning. Dessutom kan allt som du konsumerar, det är naturligt, växtbaserat eller på annat sätt, ha negativa konsekvenser. Det enda bästa sättet att gå ner i vikt och behålla den viktminskningen är att minska antalet kalorier som tas in och öka fysiska aktivitetsnivåer.
Fördelar
->
![]()
kopp grönt te Fotokredit: Kasiam / iStock / Getty Images
Olika typer av te påstås ha namnet många hälsofördelar som erkänns av traditionell kinesisk medicin och herbalister. Traditionell västerländsk medicin börjar också förespråka några av dessa hälsofördelar, men forskning pågår och som sådan finns det få medicinska påståenden. MedlinePlus, en tjänst från US National Library of Medicine, ger råd om de beprövade fördelarna med att dricka svart eller grönt te och noterar att de sannolikt är effektiva för att öka mental uppmärksamhet, men för att främja viktminskning finns det för lite bevis för att betygsätta deras effektivitet.
Teorier / Spekulationer
-> > olika typer av torkade teer Fotokredit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
![]()
Jordbruksforskningstjänsten, USA: s forskningsråd, har genomfört och fortsätter att genomföra studier för att bestämma hälsan fördelar med te. I en liten studie utförd av fysiologen William Rumpler och hans kollegor fick 12 frivilliga testpersoner en av fyra drycker under en period av tre dagar. Dryckerna inkluderade fullstyrka te, halvstyrka te, färgat vatten med koffein som liknar mängden i te och färgat vatten. Efter tre dagarsperiod mättes energiförbrukningen i alla testämnen; de som hade druckit fullstyrka-te eller koffeinvatten hade en 3 procent högre energiförbrukning än de andra testämnena.Dessutom var den feta oxidationen 12 procent högre i testämnena än efter koffeinvattnet, vilket tyder på att något annat än bara närvaron av koffein orsakar viktminskningen, vilket skulle uppgå till i genomsnitt 67 kalorier per dag.
Expert Insight
->
kvinna dricker te Fotokredit: Choreograph / iStock / Getty Images
![]()
EGCG, eller epigallocatechin-3-gallat, är ett ämne i te som kan främja viktminskning. Den 19 augusti 2010 utgåvan av fetma innehåller resultaten av en studie som gjordes av Department of Health and Exercise Science i Colorado State University med titeln "Influence of Short-Term Consumption Of The Coffee-Free, Epigallocatechin-3-Gallate Supplement, Teavigo, på vilande ämnesomsättning och den termiska effekten av utfodring. " Baserat på resultaten från annan forskning har det fastställts att EGCG är den mest bioaktiva av katekinerna eller flavonoiderna, som finns i grönt te. Denna studie testade ett tillägg av EGCG och effekterna på en vilande metabolisk takt och den termiska effekten av utfodring. Denna studie drog slutsatsen att kortsiktig användning av ett EGCG-tillägg inte ökade de två åtgärderna för energiförbrukning.
Överväganden
-> > kopp grön mintte Fotokredit: mythja / iStock / Getty Images
Som MedlinePlus råder, finns det fortfarande för lite bevis för traditionell västerländsk medicin för att förespråka att något te främjar viktminskning. Det finns också för lite bevis för att förespråka att något te inte kommer att främja viktminskning. Forskare Rumpler testgrupp drack 3 koppar fullstyrka te per dag, vilket kan ha lett till en förlust av i genomsnitt 67 kalorier per dag. Enligt forskningen var testet för kortvarigt och med för få försökspersoner avgörande. Även om resultaten tas som bevis visar 67 kalorier per dag inte te på saker av viktminskning drömmar.
![]()
Te har antioxidantegenskaper och innehåller polyfenoler, vilka båda är kända för att främja god hälsa som en del av en näringsrik, balanserad diet. Te innehåller också koffein, ett ämne som inte har egna fördelar och hälsohänsyn.
Bottom Line
->
Kvinna nippar kopp te Fotokredit: LuminaStock / iStock / Getty Images
Om du gillar att dricka te, gör det om inte kontraindicerat av ditt hälsotillstånd eller råd från din vårdgivare. Dricka te utan socker som ersättning för andra drycker med kalorier, kan hjälpa dina viktminskningsmål genom att minska de flytande kalorierna du konsumerar.
![]()
