Varför har vatten nollkalorier?

Du kan inte överleva längre än en vecka utan vatten. Dina muskler är 75 procent vatten och vatten används för att transportera syre, näringsämnen och avfall till och från dina celler. Vatten är ett viktigt element i dina hälsosamma matvanor, men innehåller ändå nollkalorier, så det bidrar inte till viktökning.

Dagens video

Kalorier

Kalorier är energienheter från mat. Din kropp använder kalorier som bränsle för dina dagliga rörelser. Mängden energi i vissa livsmedel beror på antalet fetter, kolhydrater och proteiner som en mat innehåller. Ett gram fett motsvarar nio kalorier. Ett gram kolhydrater motsvarar 4 kalorier. Ett gram protein motsvarar 4 kalorier. De flesta livsmedel innehåller en blandning av alla tre av dessa näringsämnen.

Vatten

Vatten innehåller inte fetter, kolhydrater eller proteiner, så det innehåller därför inga kalorier. Vatten är viktigt för din kropps energisystem, eftersom det bidrar till att transportera energi från nedbrytning av mat till dina celler, men vattnet i sig kommer inte att lägga till kalorier i din kropp. Nollkalorier resulterar i noll viktökning.

Dryckesförbrukning

I American Journal of Clinical Nutrition visas olika drycker och rekommenderade dagliga konsumtionsnivåer. De föreslår att noll kalorivatten ska vara 50-80 procent av din dagliga dryckeskonsumtion. Dagliga vätskekrav varierar från person till person, så kontakta din läkare för det belopp som är bäst för din kropp.

Övning

Det amerikanska rådet för övning föreslår att man ersätter vätskor som förlorats under träning med dessa riktlinjer: Drick 17 till 20 oz. av vatten två timmar före träning. Drick 7 till 10 oz. under din träning var tionde till tjugo minuter. Drick 16 till 24 oz. för varje kilo av viktminskning omedelbart efter träning. Vatten kommer inte att lägga till kalorier för att ersätta den förlorade vikten, det kommer helt enkelt att ersätta förlorade vätskenivåer.

Fördelar

Vid nollkalorier ger vattenförare ett överflöd av fördelar. Det verkar smörja dina leder och skyddar dina organ från stötar. Vatten innehåller inte kalorier, men används vid transport av kalorier till dina celler för energianvändning.