Varför ska du dricka vatten efter massage?

Massage har använts i tusentals år. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine finns referenser till massage i skrifter från forntida Kina, Japan, Indien, Arabiska nationer, Egypten, Grekland och Rom. Massage var populär i Sverige och övriga delar av Europa. Två amerikanska läkare introducerade massageterapi i USA på 1850-talet. Massage blev populär och används nu för en rad olika hälsoändamål. Massage terapeuter rekommenderar vanligen dricksvatten efter en massage. Denna avsikt är att hjälpa kroppen att spola ut toxiner. National Center for Complementary and Alternative Medicine säger att många teorier finns om hur massagebehandling kan påverka kroppen. Dessa teorier innefattar neurologiska kopplingar, biokemiska förändringar och andra fysiologiska mekanismer. Forskning har visat att massage kan gynna vissa patienter, men ytterligare studier behövs för att testa de olika teorierna och för att bestämma hur massage påverkar kroppen.

Dagens video

Funktioner av vatten i kroppen

Enligt MayoClinic. com, vatten används för en mängd olika funktioner i kroppen, såsom fuktvävnader och skyddar inre organ, upplösande näringsämnen som absorberas av kroppen, smörj leder och reglerar kroppstemperaturen. Vatten är viktigt eftersom det utgör cirka 60 procent av din kropp. Förutom de ovan angivna funktionerna hjälper vatten till att njurarna spola ut avfallsprodukter och hjälp vid syretransport till kroppens celler.

Dagliga vattenbehov

Människokroppen behöver dagligen vatten och mängden beror på kroppens sammansättning såväl som aktivitetsnivån. Enligt MayoClinic. com, vatten förloras dagligen genom svettning, andning, urin och under tarmrörelser. Korrekt kroppsfunktion kräver fyllning av vattenförsörjningen genom att konsumera drycker och livsmedel som innehåller vatten. Massage kan få en person att svettas, och blodets rörelse genom vävnaderna kan orsaka en ökning av toxiner som behöver eliminera. Forskning behövs för att bekräfta denna teori, men massage terapeuter baserar sina rekommendationer på kroppens dagliga behov av vatten och dess betydelse för kroppens korrekta funktion.

Dagliga rekommendationer

Dagliga vattenrekommendationer varierar från olika källor. MayoClinic. com säger att tre strategier är vanliga: ersätter mängden vatten förlorat baserat på urinproduktion, dricker åtta 8 oz. glas vatten per dag, eller konsumerar en viss mängd - ungefär 0. 75 gallon för män och lite mer än en halv gallon för kvinnor.

Fördelar med massage

Den amerikanska massageterapinförbundet har skapat flera ställningstaganden om fördelarna med massagebehandling, allt från smärtreducering till övergripande förbättringar inom hälsa och välbefinnande.Det är inte klart vilken roll vatten spelar i den övergripande massageprocessen, men det är viktigt att fylla på kroppens vattenförsörjning.

Expert Insight

Massage kan hjälpa till med stressreducering och smärtklagor för många människor. Dricksvatten är hälsosamt, och tills forskning identifierar den exakta mekanismen för massage och vattens effekt på kroppen är det fortfarande en bra idé att dricka vatten dagligen för att komplettera den normala förlusten av kroppsvätskor.