9 kvinnor öppnar sig om vad det verkligen är att ha ångest

Samantha, 30

"Jag har behandlat ångest och depression i ungefär fyra år nu. Det utlöstes av förlust av ett jobb, hemma och min hunds död, Pressly, i spetsen på cirka tre veckor. Jag upplevde förlust av aptit, överdriven sömn, gråtande stavar som kan vara så lång som sex timmar och en generell brist på motivation att gå ur sängen och duscha. Jag sökte hjälp från min familjläkare och ordinerades Prozac för att hjälpa till med min ångest och depression. Som med alla droger tog det några veckor för min kropp att reglera till medicinen, men jag kände mig långsamt tillbaka.

Jag hade ett bra stödsystem i min mamma, mormor och moster. De såg till att jag åt, kom ut ur huset och tog hand om mig själv. Min doseringsdosering har ökat två gånger under de senaste två åren, men det har förändrat mitt liv enormt. Jag har också lärt mig att äta bra, ha ett normalt sömnmönster, bli involverad i en ny kyrka- och bibelstudie, liksom att regelbundet öva yoga, är avgörande för att jag behåller min mentala hälsa. Jag fortsätter att uppleva dagar som är hårdare än andra, men med flera verktyg och aktiviteter som hjälper mig att klara de hårda dagarna är det som håller mig på väg."

Kelsey, 23

"Min ångest började så tidigt, även innan jag visste vad det betydde. Jag kommer ihåg att känna mig så frustrerad och fast så fort som mellan skolan - jag kunde inte klara så många saker som händer på en gång. När jag kom till gymnasiet blev allting Jag var alldeles blyg i alla situationer, och jag hatade att vara centrum för uppmärksamhet till att jag skulle bli sjuk i badrummet under skolan om en lärare ringde mig i klassen.

"Efter de första månaderna av mitt juniorår i gymnasiet blev jag diagnostiserad med depression och generell ångest. Det kom efter ungefär sex månaders sömnlöshet och dålig prestanda i skolan. Jag märkte också hur svårt det var för mig att kommunicera mina känslor, eftersom jag ofta bara skulle gråta och få panikattacker utan att ens veta vad som var fel. Det var verkligen svårt för mig som en 16-årig tjej att erkänna att jag gick igenom ångest och depression. Jag kände mig förödmjukad att jag var tvungen att ta piller varje dag för att känna mig själv.

Från den tiden till och med mitt årliga collegeår skulle jag gå på och av medicinen. Det var alltid samma känsla-bra, då går ut och dricker aggressivt, sedan stänger jag mig inomhus, sedan äter inte, sedan tillbaka på p-piller. För en stor del av mitt liv så kände jag det.

"Då, under mitt juniorår av college, blev sakerna riktigt dåliga, och jag var hemma minst en gång i månaden från universitetet. Jag var grovt underviktig, jag hatade skolan och jag misslyckades med kurser. Jag kommer ihåg motivation och förmåga att vara jag var helt borta, och jag bryr mig inte. Vid den här tiden visste jag vad jag skulle göra: prata med någon, se min psykiater och tweak min medicin. Även om det inte hindrade panikattackerna och oförmågan att umgås eller arbeta. Mitt sista år eller två av college var eländigt, och det enda jag ville var att gå ut ur skolan och vara hemma - men när jag studerade för att få min mästare, var det inte riktigt ett alternativ.

"Nu bor jag i Uganda med min pojkvän och det har varit en riktigt svår övergång och ett stort test på vårt förhållande. Jag har tur att han är så förståande. Just nu har jag fokuserat på att trycka mig själv ur sängen i morgon för att vara aktiv. Jag tvingar mig att träna, att äta, att jobba, och det är inte så lätt. Varje dag är vaken en kamp, ​​men jag måste tvinga mig att vara mig. Det verkar verkligen som det enda sättet framåt. Jag försöker hålla mitt hem en avkopplande miljö, och jag gör saker som lugnar mig alltid: tända ljus, använd eteriska oljor, gör yoga, varma duschar, te varje morgon och en veckas resa till SPCA för att leka med valpar.

"Det är frustrerande att se hur enkelt livet och livet kommer till vissa människor. Om jag kunde ändra någonting, skulle det vara depression och ångest, kampen och den rösten i mitt huvud som säger att jag aldrig kommer att räcka. Jag önskar att jag kunde vara mig utan detta, men jag antar att det är det som gör mig mänsklig."

Giselle, 30

"Ångest har varit en stor del av mitt liv sedan jag var väldigt ung. Jag minns min barndom, känner mig mycket press för att lyckas och ger inget annat än det bästa, som jag inte hade möjlighet att misslyckas eller bara vara ett barn. Jag skulle ligga i sängen på natten, inte kunna sova, oroa mig, kritisera mig själv, återuppliva små pinsamheter - saker som de flesta vuxna känner till men kanske inte förväntas av en 6-årig.

"Min första officiella diagnos för GAD (generaliserad ångestsyndrom) kom 2005 under mitt nyårshögskola. Jag började ha konsekventa panikattacker och min sociala ångest blev en stor fråga. Jag kunde inte gå i klass eller umgås. alltid ensam, sovande eller självmediciner. Jag blev deprimerad och blev självmordskänsla. Jag var på sjukhus strax efteråt.

"Efter min första sjukhusvård blev saker nyfikna sämre. Jag började skära mig som ett utlopp för min ångest och frustration. Tack och lov gick min familj och vänner in och jag fick en terapeut och psykiater som hjälpte mig att få rätt medicin.

"Jag har haft många höga och låga mellan då och då. Jag tror inte att ångest någonsin går iväg - det är bara något du måste lära dig att hantera.

"Den rätta kombinationen av mediciner och talkterapi har varit min första försvarskrets. De saker jag har lärt mig om mig själv, hur jag ser världen och hur man bättre hanterar min ångest under behandlingen är ovärderlig. Att ha en objektiv observatör för att hjälpa till du är viktigt.

"Naturligtvis kan ett piller bara ta dig så långt och (tyvärr!) Min terapeut är inte i samtal 24/7, så Jag måste lägga till andra saker i min "verktygslåda" för att hålla min ångest i kontroll: har ett kreativt utlopp, journaling, eteriska oljor, långa bad och duschar, djup andning, 5/5/5 träning (kommer det att påverka mig fem dagar från nu, fem månader från nu eller fem år från nu?) och leka med mina hundar, vara ute och lägga extra ansträngning i min klädsel och skönhetsrutin.

"Människor med ångest måste veta att de inte är ensamma. Det finns gott om stöd och hjälp där ute. Du behöver inte vita knäckar dig igenom det. Var inte rädd för att nå ut för hjälp - det kan bokstavligen spara ditt liv. Jag vet att det verkligen har räddat mina."

Debbie, 57

"Jag sökte på vårdskola, och trots att jag inte var så långt hemifrån var jag sjuk i hemmet. Jag var tvungen att sluta skolan, och sedan började ångestet med jobb. Efter att jag hade mina barn, oroade de sig för att de fanns till det, och det bara dyker upp nu och då. Ibland är det de konstigaste sakerna som kommer att utlösa det, men jag får den förvirrade känslan och mitt hjärta börjar slå lite snabbt, och jag får "Oh nej, det kan jag inte göra", till den punkt där jag psyk mig själv ut. Det hindrade mig från att nå några drömmar och göra saker som jag vet att jag kan göra, men jag var för rädd för att göra det.

"Jag skulle försöka starta saker och berätta själv," Du kan göra det här ", men jag skulle sluta sluta. Då skulle jag bara säga nej till saker, som om jag erbjöds en resa någonstans, skulle jag bara säga nej. I en sista-diktsansträngning gick jag för att se en terapeut och han hjälpte mig att öka mitt självförtroende, och därmed började jag känna mig bättre med hjälp av medicin. Och då kom jag till den punkt där jag gjorde hans tekniker och känner mig ganska säker och undrar om det var jag eller drogerna, så jag bestämde mig för att sluta drogerna och hittills så bra.

Jag blir fortfarande orolig, men jag vet hur jag ska hantera det. Jag tyckte inte om biverkningarna av drogerna, och de har sin plats, och de hjälpte ett tag men jag ville verkligen ta av dem och se om jag fortfarande kunde fungera normalt, och jag tror att jag är så långt."

Amy (ålder inte angiven)

"Jag har kämpat med ångest och depression varje dag sedan jag var barn. I åratal har jag accepterat det som vanligt för att jag ständigt sa:" Du kommer över det, "" Lugnt lugnt, "" Du " bli irriterande, "etc. När jag äntligen kom ut till min läkare och diagnostiserades med GAD och depression så var det som en vikt lyfts från axlarna. För mig var diagnosen en lättnad. Det validerade de känslor och kamp jag hade kämpat för det mesta av mitt liv.

'Depression och ångest är kemiska obalanser i din hjärna. Ibland är medicin bara om det enda som kommer att hjälpa till. Jag tenderar att ta problem när någon rysar på medicin som ett sätt att hjälpa eller hantera ångest. Det är inte det allra bästa, och det gör inte dig svagare för att du inte vänder dig till alternativ istället. Hade jag inte börjat ta medicinering, Jag skulle aldrig ha kunnat dra mig ut ur havet jag dränkte långsamt in.

"Med det sagt, Alternativ kan också vara avgörande för behandling: terapi, akupunktur, yoga, träning-allt och allt som du hittar hjälper dig på din egen resa. Jag valde att komma ifrån min medicin efter fyra år i oktober, och det blev snabbt klart att jag behövde hitta något för att lugna mitt sinne. Jag började göra Muay Thai, och det har varit strålande.

"Jag kan känna GAD-lappen i mina klackar varje dag och jag vet att depression lurar bakom mig och väntar på ett ögonblick av svaghet att slå. Varje dag är en kamp. Det finns alltid människor som väljer att förbli okunniga mot psykisk sjukdom, och förstå att dina känslor och känslor är giltiga blir svårare när dessa människor är en faktor i ditt dagliga liv.

"Det blir bättre - det tar arbete, men det gör det. Oavsett om du är på medicinen eller inte, Jag tycker att det viktigaste att göra själv är motion. Det är den mest underrated medicin för depression och ångest. Jag vet att det vanligtvis är det sista du vill göra när du har en episod, men om du har någon energi alls, gör det."

Keri, 43

"Det började som magsår vid 17. Efter min sons födelse sa min läkare att jag bara var" En nervös ny mamma. " Meds följde snart och jag hade hemska erfarenheter med biverkningar. Sedan kom mer meds. Vid 40 slutade jag alla mediciner men visste snart att jag verkligen hade ångest (inte depression). Vanligtvis kan jag andas genom de flesta panikattackerna, men jag har accepterade att ibland behöver jag en Xanax."

Kimberley, 28

'Ångest är inte alltid vad folk tycker att det ser ut i filmer och tv-program. "Även de mest självsäkra och med kvinnorna du känner lider av ångest varje dag. Jag brukade bli förvirrad av ångest och smyga mig till badrummet på jobbet för att gråta, men var tvungen att torka av mitt ansikte och stå upp i höga minuter senare i en presentation. Det bästa jag någonsin gjorde för mig var att börja gå på yoga tre till fem dagar i veckan. Det förändrade helt hur jag behandlar mig själv och hur jag hanterar svåra situationer. Jag kommer alltid att ha ångest, ADHD och depression, men jag har nu verktygen att hantera mina symptom utan medicinering.'

För att tala med någon omedelbart för hjälp med ångest, kontakta AboutRecovery 24/7 på 1-877-345-3370. Om du har suicidala tankar och behöver omedelbar hjälphantering, ring akuttjänster eller en självmords hotline som National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

Citat har redigerats för innehåll och klarhet.

Har du ångest? Vad har du hittat hjälper dig att klara? Vänligen (om du är bekväm) dela med oss ​​i kommentarerna.