Detta är vad Selena Gomez Diet verkar egentligen gilla
När vi tänker på kändisar som sätter kärlek till sina kroppar och tar hand om sin övergripande mentala och fysiska hälsa först, tänker vi på Selena Gomez. I oktober 2015 tillkännagavs att Gomez hade fått diagnosen lupus, och hon har sedan länge varit mycket vokal om hennes kamp och förtal för kroppspositivitet.
"Det handlade inte om hur jag gick ner i vikt, det handlade om hur jag omfamnade det, och det är bara typ av mitt tillvägagångssätt," sa hon till Ryan Seacrest på sin radioprogram På luft med Ryan Seacrest. Så hur håller sångaren och skådespelerskan en hälsosam kost? Vi vände oss till Gomezs tränare, wellnessexpert Amy Rosoff Davis, för att fråga henne vad sångaren åt för att hålla sig frisk och stark under ett krävande turnéschema, samt allmänna tips för att äta rent under det nya året.
Bläddra ner för att se vad hon hade att säga.
"I fjol på Selenas revivalsturné, såg jag till att omklädningsrummet alltid hade grönsaker och protein och brunt ris eller hela korn", säger Davis. "Jag gjorde massor av risskålar med grönsaker, protein och avokado för Selena. Det hjälpte till att ge henne energi och uthållighet, som hon behövde för att få igenom sina utställningar. Jag gjorde också en hälsosam kyckling sallad med druvor och selleri-det släckte hennes törst och proteinet fyllde henne. Vi drack alltid mycket vatten och hade grönt te när vi behövde plocka upp mig. Det var säkert en ansträngning ibland."
När det gäller allmänna diet tips säger hon att det viktigaste är att se till att dina ingredienser är färska. "Jag handlar om att fokusera på färska råvaror av god kvalitet. Verklig mat är så mycket yummier än något som kommer ut ur en låda eller påse. Jag rekommenderar att du går till din lokala bondmarknad eller försöker köpa ekologiska grönsaker och frukter och hormonfria / gräsmatad, kött i mataffären, säger hon. "Jag tror personligen att lära sig några grundläggande färdigheter i köket är super fördelaktigt för din midja. När du vet vad som går in i maten är du mer sannolikt att göra bättre val."
Men hon betonar också att vi inte ska köra oss galen över vad vi äter. "Lär dig några recept och se vad du vill," säger hon. "Obsessera inte vad du inte eller bör inte äta, fokusera på vilka GODA grejer du vill äta och hur man gör det gott."
Hon predikar också vikten av att sova och dricka mycket vatten. "De flesta skimp på båda dessa saker och lita på koffein. Din kropp behöver vila så att den kan återställa och regenerera," säger hon. Vatten hjälper din kropp och fungerar ordentligt, för att inte tala om att det är bra för din hud, matsmältning, ämnesomsättning etc. Dessa två tips är lätta att genomföra och får dig att må bra på nolltid. Även om du kan gå och lägga dig 30 minuter tidigare och kom ihåg att dricka ett extra glas vatten kommer det att göra skillnad."
Så där har du det. Gomez äter inte magiska saker för att hålla sig frisk och passa. Det handlar om att vara uppmärksam, göra bra val och ha kul medan du gör din egen mat. Något att definitivt komma ihåg för 2018.
