6 "Tummy-Filling" Foods en hälsokompetent vill att du ska äta mer av

Med säsongen av solsken och stranddagar här i full kraft tenderar hälsotillstånd att stiga till toppen av sinnet. Om du vill återställa din kost och fatta smartare beslut när det gäller mat, har vi hittat ett Instagram-konto som fyller ditt flöde med smart råd och inspiration.

Sarah Duff är en livsstil, näring och fitness tränare. Hon skapade Instagram-kontot @sarahdufflifestyleandfitness för att lära sina anhängare om hälsa och välbefinnande i ett enkelt, lättförståeligt format. I en ny post bryter Duff ner sex livsmedel som hon rekommenderar för att vara full och mättad, vilket är viktigt för att hålla sig till en hälsosam livsstil. "Tänk på det, om du känner dig hungrig är något som får dig att kämpa när du försöker hålla fast vid din kost, är det säkert att äta mer av dessa högmättnadsprodukter är inget geni," skriver Duff i en bildtext.

Bygg dina måltider runt dessa hälsosamma livsmedel för att starta dina sommarhälsobemål.

Kött och fisk

Enligt Duff kommer livsmedel med hög proteinhalt att hålla dig fylligare längre. Fyll på kött och fisk som kyckling, kalkon och lax.

Grekisk Yoghurt eller Stillaost

Grekisk yoghurt och kockost är bra frukostalternativ som håller dig full rakt igenom lunchen. Klä upp dem med frukt och nötter för att lägga till ännu mer fiber till måltiden.

Gröt

Ett annat gott och fylligt hälsosamt morgonalternativ, havremjöl har låg energitäthet, vilket Duff förklarar är nyckeln till att vara full.

Grönsaker

Grönsaker är också låga i energitäthet. Var noga med att lägga dem till dina måltider för en hälsosam sida eller införliva dem som din huvudrätt.

Soppa

Soppa finns också på Duffs lista över de bästa fyllningsmaten. Njut av en varm skål som kommer att hålla dig nöjd långt efter att du har avslutat det.

Kokt potatis

Slutligen kommer kokade potatis att ha en mycket bättre inverkan på hur mycket du känner efter att ha ätit dem jämfört med andra kolhydrater. Duff jämför äta kokta potatis för att äta en croissant. Medan potatis kommer att tillfredsställa din hunger under en längre tid fyller en croissant i ögonblicket men kommer snabbt att lämna dig hungrig igen.

Lägg till dessa sex fyllningsmedel till din livsmedelsbutik för att starta dina sommarhälsobemål och spendera mindre tid att känna dig hungrig hela dagen.

Det här inlägget uppträdde ursprungligen på MyDomaine.