3 enkla triks för att få dig att älska ditt liv idag
Innehållsförteckning:
Älskar du ditt liv? Det är en tuff fråga att svara, jag vet. Faktum är att en studie från 2015 visade att bara en av tre personer är nöjda med sina liv. Titta, det är okej att ha dåliga dagar-vi gör allt. Med sociala medier är det enkelt att jämföra ditt liv med den redigerade versionen av någon annans. Och ja det betyder ibland att vi verkligen behöver bara en dynedag. Men det är inte så illa - det finns glädje att hitta i de minsta ögonblicken. Det är faktiskt en liten del att älska ditt liv och känna sig lyckligare. Nedan hittar du tre tips som hjälper dig att älska ditt liv idag och just nu.
Vi hittade dem på Lululemons hemsida medan vi letade efter det perfekta paret leggings (The Align Pant, 88 kronor, om du undrade).
Vara närvarande
Det är så lätt att bli fast i vad ditt liv skulle kunna vara om du var x, y eller z. Om du alltid är inriktad på imorgon, kan du sakna skönheten i dag. Laura Sugden skriver, "Om din favoritsång kommer på radion medan du är redo, njut av det. … Var uppmärksam. Kanske märker om någon [nära dig] skulle uppskatta din plats. Det tar ungefär tre sekunder att göra det, men du kommer att skatta det ögonblicket. Den kopplingen av vänlighet kan vara din morgonhöjd, eller det kan vara en av tusen höjdpunkter.
Poängen är att du måste ge dig en chans att se dessa höjdpunkter. Kalla det att vara närvarande, kalla det mindfulness, kalla det Dave-det fungerar."
Är du osäker på hur du bor mer medvetet? Dessa två böcker bör hjälpa dig att komma igång.
En praktisk guide för att hitta lycka varje dag.
Denna lilla bok delar 40 sätt att vara mer uppmärksam varje dag.
Tala inte ner för dig själv
En stor del av självomsorgen handlar om vår interna dialog. Enligt lagen om attraktion är dina tankar kopplade till hur du känner, och hur du känner är kopplad till vad du gör. Positiva tankar kommer att gnista en positivitetscykel. Om din inre röst är negativ är det osannolikt att du når de mål du ställt för dig själv. Om du själv säger att du inte är tillräckligt bra, kommer dessa drömmar troligen att röra sig längre och längre bort. Därför är det dags att vända skriptet och recitera följande mantra:
Jag är tillräcklig.
Jag kan
Jag är förtjänar.
"Om negativa självtalare är generellt mer pessimistiska, har positiva självtalare visat sig dra nytta av längre livslängd, bättre immunsystem, hantera bättre under stress och njuta av bättre fysisk hälsa," återspeglar Sugden.
Svett dig själv lycklig
Vi vet alla att träningen släpper ut endorfiner som gör oss glada, men så ofta ser vi motion som en chore. Hatar gymmet? Varför spendera pengar på ett medlemskap? Testa istället Zumba eller en yogaklass. Trampolining och klättring är roliga alternativ. Vad sägs om stand-up paddle-boarding eller Go Ape? Eller om de låter för outdoorsy, vad sägs om att vrida dina favoritlåtar och dansa runt i ditt vardagsrum?
Enligt psykologen Shawn Achor, som fullbordar 10 minuters träning per dag, tränar din hjärna att tro att ditt beteende är viktigt och att du kan göra en skillnad i ditt liv. (Farväl, självförsvagande tankar!) Fortsätt rulla för att handla vårt favoritpasspaket att bära medan du pricker tillsammans med Tina Turner, ABBA eller Beyoncé.
Gå över till Lululemons hemsida för att läsa hela artikeln.
