30 Aktiviteter som är vetenskapligt bevisade att göra dig lyckligare

Vi är alla olika; vad som kan vara engagerande med en person kommer inte att vara samma för nästa. Henderson säger att göra en lista över saker som personligen kommer att engagera dig och komplettera din livsstil. "Om du till exempel håller dig isolerad eller stillasittande, försök att vara social och aktiv", säger hon. "Alternativt, om du interagerar med andra under större delen av dagen, prova något lite mer ensamt, som att måla."

Med andra ord borde vi leta efter aktiviteter som gör mer än att bara få oss ur sängen eller för att klara tiden. Vi behöver aktiviteter som verkligen förändrar vår rutin och stimulerar hjärnan. Det är den sanna nyckeln till att hitta något som gör oss lyckliga. "Detta är grundläggande psykologi 101: aktiviteter som uppfyller våra behov och önskningar leder till tillfredsställelse och lycka", säger Diller. "Om vi ​​ignorerar denna grundläggande önskan att stimulera, tenderar vi att känna oss mindre levande och glada."

Både Diller och Henderson har gett oss grundläggande tankegångare på saker att göra som inte bara kommer att hålla oss från att vara uttråkad men också lyfta upp vårt humör. Här är några av deras rekommendationer.

• Gå ut och springa.Övning ger dig endorfiner. Endorfiner gör dig lycklig. Lyckliga människor är inte tråkiga.
• Ta en promenad.Ibland behöver du bara få lite frisk luft och sträcka benen. Det är också ett bra sätt att rensa huvudet och kanske upptäcka något nytt om ett område du trodde du var bekant med.
• Ta en övningsklass. Hitta en du aldrig har försökt förut, men har alltid velat göra det.
• Läsa. Böcker har makt att tänka på ett äventyr. Registrera dig för månadens bok för att hitta den senaste bra läsningen.
• Lyssna på en ny podcast. Vi älskar podcaster. Vår rec: Pod Save America; Obama-administrationens bros analyserar det nuvarande politiska landskapet och erbjuder den roligaste och wittiest kommentaren.
• Delta i en föreläsning.Det är ett bra sätt att lära sig något nytt utan att behöva oroa sig för att få en bra betyg.
• Gå till ett nytt museum.Vi är stora förespråkare på att gå själv för att verkligen fördjupa dig.
• Gå och se en ny film.Vi har funnit att folk går ut på bio mindre nu och det är synd. Gå ta en vän eller gå solo till din närmaste teater och titta på den nyaste filmen ute just nu.
• Ring upp en vän. Gå igenom din Facebook eller få någon att välja ett slumpmässigt namn i din telefonbok och ring upp en vän som du inte har talat med i ett tag.
• Utforska.Gå till en plats som du aldrig har varit på förut.
• Gå ut på middag med vänner.Det är lätt att bli vana att bara gå och dricka med vänner på barer och klubbar. Byt upp det och samla alla till middag för att komma och ta del i några bra diskussioner.
• Hitta en ny plats att äta ute.Att gå ut för att äta är en stor aktivitet i sig, men gör det roligare genom att prova en plats som just öppnat eller en plats som har varit på din restauranghinklista.
• Meditera.Vår mentala hälsa är så viktig och detta kommer att hjälpa till att rensa ditt sinne om all rodnad.
• Starta en hobby.Vi föreslår att du väljer något som inte har något att göra med ditt nuvarande yrke eller färdighetssätt. det kommer att driva dig ur din komfortzon och verkligen få dig att tänka utanför lådan.
• Håll en journal.Det är terapeutiskt att få alla dina känslor och tankar ut. Det är också ett bra utlopp för dina känslor.

• Starta ett DIY-projekt hemma.
• Lär dig ett nytt språk.Hitta klasser, ladda ner en app eller investera i Rosetta stone. Oavsett vad du väljer, lära sig ett nytt språk är ett roligt sätt att hålla din hjärna aktivt tänker.
• Volontär.Leta efter en organisation som kämpar för en sak som du är passionerad för.
• Gå till en komedi show.Det är inget sätt du kommer att bli uttråkad om du skrattar. Detta är också ett bra sätt att upptäcka nya komiker.
• Stäng av din mobiltelefon i ett par timmar.
• Titta på TED-samtal.Du kan titta på föreläsningar från bekvämligheten i ditt eget hem.
• Skapa en spellista av låtar från dina favoritartister.
• Gå och se ett band spela live.Det finns något om levande musik som verkligen är magisk. Det behöver inte vara en stor konstnär för att det ska vara roligt heller.
• Ring din inre konstnär och bli kreativ.
• Rengör och organisera ett rum i ditt hem.Vi gillar alla att sluta rengöra och inte bättre tid att göra det när du inte har något annat att göra.
• Ta en klass för att förbättra ditt hantverk.Vi handlar om att förbättra oss själva. Investera i din talang och hitta lektioner som hjälper dig att förbättra dina färdigheter.
• Hitta nya webbplatser att besöka baserat på dina intressen med StumbleUpon.Du sitter fast i ett internethål på bästa möjliga sätt. den här sidan visar dig
• Lär dig ett nytt recept (eller hur man lagar mat i allmänhet). Detta är en färdighet som bara hjälper dig.
• Fånga på mycket behövs sömn.
• Spela spel (inte kär) som charader eller Heads Up! med vänner. Vissa vänliga tävlingar skadar aldrig någon.
• Lär dig rolig trivia om din favorit TV-show, film, hemstad eller något med detta.
• Börja och slutföra ett pussel.

Nästa upp, kolla in hur du får ut det mesta av din vistelse.