Hoppa över kaffet: Det här 10-minuters tricket är väldigt energiserande, säger Science

Vi har alla varit där: Du har bara några timmar att arbeta och du känner dig helt utmattad. Hur ska du få något gjort när du ska somna på ditt skrivbord? Det uppenbara svaret är att göra en beeline för kontoret Keurig, men som vi vet löser det inte alltid problemet. Vad är en sömnberövad tjej att göra? Enligt en ny studie publicerad i Fysiologi och beteende, svaret på problemet är inte koffein, men träning- lätt motion, som i promenader. I 10 minuter.

Helt genomförbart, eller hur?

Studien upphandlade en grupp av trötta högskolestudenter och erbjöd 50 milligram koffein till hälften av deltagarna, vilket är ungefär lika mycket som det finns i en burk läsk och instruerade den andra hälften att gå upp och ner för trappan i 10 minuter. Visst nog har den grupp som utövat istället för att nå en snabb fix skördat nyttan av förnyad energi och ökad motivation mycket mer än deras kaffedrikkande motsvarigheter.

Den bästa delen av det här nya slutsatsen är att den aktuella övningen är helt hanterbar för även de mest trafikerade kontorarbetarna. Det är inte beroende av vädret, och det tar inte upp för mycket av eftermiddagen. Ursäkta oss medan vi tar några varv runt kontoret.

Medan de inte helt ersätter de ovan nämnda effekterna av motion, finns det några kosttillskott som vi svär vid för att ge vårt humör och produktivitet en hiss också.

Upp nästa, ta reda på de 13 bästa sakerna som din tränare vill att du ska veta.