4 sätt kokosolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Innehållsförteckning:
- Ät en sked en dag
- Lägg till varmt vatten eller te
- Byt matolja med kokosolja
- Inges 20 minuter före måltidstid
De många fördelarna med kokosolja är inte exakt en hemlighet. Det kommer att bli erkänt som något av en skönhetsbehandling - allt, om det är för att ljusa huden eller för att förhindra splittrade ändar. Men den här lilla elixirens många fördelar är inte bara begränsade till yttre skönhet. Kokosolja blir snabbt näringsämnen som rekommenderas för att laga matlagning, så länge det används i måtta och i samband med en balanserad diet. När det gäller viktminskning är kokosolja i en liga i förhållande till andra matoljor.
Den har den otroliga förmågan att förebygga fettuppbyggnad, stimulera ämnesomsättningen och minska hungern. Bruce Fife skriver i sin bok Coconut Miracle den kokosnötoljan håller din ämnesomsättning ökad i 24 timmar vid konsumtion, vilket möjliggör en större mängd fettförbränning och en ökad energihastighet. Den goda nyheten är att det är lika lätt att lägga till din kost som någon annan matolja.Fortsätt läsa för att lära dig fyra sätt att använda kokosolja i din dagliga diet för viktminskning.
Ät en sked en dag
Det viktigaste att tänka på när det gäller kokosolja är måttlighet. Kokosolja hjälper till att bota din aptit, men det är inte att säga att kokosolja inte har egna kalorier. Liksom alla andra oljor innehåller kokosolja mättade fetter. Börja med att konsumera en matsked om dagen. Användare rapporterar ibland att de känner en första kö med kokosnötolja, så lätta din kropp i den. Även efter en anpassningsperiod bör ditt intag fortfarande vara begränsat till två till tre matskedar dagligen.
Lägg till varmt vatten eller te
Letar du efter ett enkelt sätt att äta kokosolja? Prova att lägga en sked på varmt vatten eller örtte på morgonen. Kokosolja är ursprungligen fast, men det smälter i din dryck när du rör. Om matlagning med kokosolja verkar skrämmande, är det här ett enkelt sätt att lägga till det i din kost.
Byt matolja med kokosolja
Om du äter spoonfuls av kokosnötolja, låter det lite för intensivt, använd det som en matolja istället. Det kan ersätta smör eller olivolja i dina favoritrecept, som smoothies eller till och med desserter. (Vi älskar dessa brownies gjorda med kokosolja.)
Inges 20 minuter före måltidstid
Kokosolja är en naturlig aptithämmare, en annan anledning till att det är användbart för viktminskning på ett sätt som andra matoljor inte är. Anledningen? Kokosolja är vad forskare kallar en "mediumkedjig triglycerid". Förekomsten av denna typ av fettsyra minskar inte bara vår ackumulation av kroppsfett, utan fungerar som aptitdämpande medel genom att öka känslan av fullhet. Detta är ett av de mest omedelbara sätten att använda kokosnötolja för viktminskning.
Klar för att lära sig mer äventyrliga sätt att utnyttja kokosnötsolja? Lär dig fyra okonventionella användningsområden som du inte vet - men borde.
