Denna hälsosam mat kan vara sabotering av din träning

Vi vet hur viktigt det är att bränna våra träningspass med rätt mat. Men några av de till synes hälsosamma alternativen vi når fram kan faktiskt sabotera våra träningsinsatser. Alla varierar i det sätt de reagerar på vad de konsumerar. "Varje idrottare och idrottare är annorlunda när det gäller vad de kan hantera, vissa har en järnmag medan andra, bara tanken på något fibröst, fet, söt eller fylligt skickar dem förvrängning för att hitta ett närliggande toalett" sportdietare Pam Nisevich Bede, RD, berättar Form.

Den bästa strategin stämmer in i din kropp för att berätta vad som utlöser obehag eller inflammation och skär dem från din diet. Men som heads up finns det vanliga hälsokostmedel som har visat sig obehagligt att smälta före träning. Fortsätt rulla för att se de vanligt friska häftklamrar som bäst undviks innan du svettas.

Linfrön: "Även om en liten servering av linfrö kan hjälpa dig att rensa din matsmältningskanal, kan för mycket (speciellt utan vatten) orsaka förstoppning eller lös avföring", säger sportdietist Marni Sumbal, RD. Håll dig till under två matskedar och konsumera efter träning, inte tidigare.

avokado: Sumbal varnar också mot friska fetter som avokado som ett medel för att bränna din träning. Inte bara kan fett få dig att känna avvägd när du tränar, men det tar också mycket längre tid att smälta än kolhydrater, så det ger dig inte det bränsle du behöver.

smoothies: Medan en morgon smoothie kan vara ett bra sätt att starta dagen, har man en rätt innan en träning är dålig. Sumbal noterar att himmelhöga blodsockernivån leder dig till en kretslopp. Spara din smoothie för en hälsosam måltid efter träning.

Kolla nu ut sju för-tränings-snacks som gör ditt gym tid exponentiellt effektivare.