Hur man bränner 500 kalorier och inte ens realiserar det-vi barn du inte
Simone De La Rue är vad du med rätta kan beskriva som en virvelvind - hon är en bunt av energi. Hon är också liten; hennes kropp är så otroligt tonad än lutad på det typiska dansare sättet. Det är ganska mycket den kroppstyp de flesta av oss strävar efter.
"Min metod är dansbaserad, och det är en mix av dans och Pilates, men tanken är att du vet att alla vill ha en dansares figur och hur får du en dansares kropp? Du dansar, Säger hon till Byrdie UK. Det var när hon tränade en skådespelerska för en film, där stjärnan var tvungen att förvisso visa en dansare, att hon insåg att det var ett giltigt sätt att någon skulle kunna passa och ha kul samtidigt.
Många kvinnor vill inte sitta fast och lyfta vikter i ett gym, och De La Rues otroligt framgångsrika affärsrigt på 2 miljoner dollar är ett bevis på det. "Många kvinnor driver numera styrka av hjärtat och gör yoga, Pilates, Barre, men du måste få din hjärtfrekvens och du måste vara i ett kaloriförbränningstillstånd, sprintnivåkardio för att bränna fettet." förklarar De La Rue.
När det gäller själva klassen var De La Rue förberedd för oss reserverade britter i rummet. "Jag vill inte att du ska vara brittisk om det här-låt oss ha roligt!" Sa hon innan han sprängde Britney Spears ut ur stereon i hörnet av studion. Klassen började med en ganska enkel uppvärmning, men innan jag visste det, räknade De La Rue i fyra och demonstrerade sekvenser av dansrörelser som var bortom mig.
Omedelbart hade jag flashbacks till mina moderna dansklasser som barn, där jag skulle kämpa med de första stegen och vände mig när alla andra gick rätt. Men De La Rue upprepade rörelserna om och om igen, så I slutet hade jag inte behärskat en dansrutin, men två. "Skönheten om min klass är jag försöker distrahera dig; Jag undervisar samordning och håller dig i rörelse. Du kommer nog inte att springa på löpbandet i den takten så länge, men om du gör 45 minuters dans bränner du 400 till 500 kalorier utan att ens förstå det, säger De La Rue.
Och hon har en poäng: Det kände sig inte som ett träningspass; Jag hade kul. Visserligen tog jag fortfarande några felaktiga varv, och om jag kommer att bli riktigt ärlig, såg jag, ibland, liknar Monica från Vänner i kranklassen, men inte en gång kände jag mig som om någon dömde mig, så är den positiva atmosfären De La Rue ger av. Dessutom är det verkligen ett bra sätt att få passform.
"Många kvinnor driver numera styrka av hjärtat och gör yoga, Pilates, barre, men du måste få din hjärtfrekvens … för att bränna fettet."
Så hur exakt skapar dans den mager kroppsformen frågade jag? ”Du använder din egen kroppsvikt, vilket skapar en mager form. Allt i din kropp rör sig ständigt; du är inte satt på en cykel bara med hjälp av din nedre kropp, till exempel. Du arbetar också i alla olika riktningar eller olika rörelseplaner för att ständigt utmana din kropp, "förklarar hon.
"Det finns en fas nu i USA och Storbritannien, där alla vill ha formlig byte. I dans kan du uppnå detta genom att gå tillbaka till ballettdagar och göra en arabesque - bara lyfta benet, men skjuter från gluten. En av mina favoritövningar för gluten finns i min bok 8-veckans Total Body Makeover Plan (£ 18): Jag kallar den Grodan. Du ligger benägen (på din mage med huvudet nere), och du gör en diamantform med benen, i huvudsak en plié med fötterna böjda. Därefter kör du dina klackar upp mot taket, och du måste avfyra från dina gluter för att hålla den sammandragningen.
Skönheten om träningen är att det inte finns något sätt att fuska; Det finns ingenstans att gå som du ligger platt, så det tvingar dig att skjuta från gluten för att göra dem skrymmande."
För någon, som jag är försiktig med dansklasser, gör De La Rue en giltig punkt, "I mina studior erbjuder vi en nybörjarklass så att du kan gå långsammare, men det är som med något, som att lära sig ett språk eller en färdighet: Du måste fortsätta att göra det. Vi är så vana vid omedelbar tillfredsställelse nu, men du måste ständigt jobba på något för att bli bättre på det. Precis som igår arbetade jag på min dubbla unders [Ed anteckning: en boxare sätt att hoppa rep]; Det har tagit mig månader att göra det. Du måste bara hålla tillbaka och ge inte upp.
Jag försöker skapa en varm miljö där vi kan skratta åt oss själva. Nästa gång du kommer, får du det lite mer, varje gång det blir lättare och då är det något du har uppnått, vilket är bra!"
Det är inte bara känslan av prestation. Om De La Rue kropp är något att gå förbi är de fysiska förändringarna från dans ganska otroliga. Men det är inte allt dans, hon berättar för mig. "Kvinnor måste inse kalorierna som de tar i måste brännas bort. Det är verkligen viktigt: Det är 80% diet och 20% träning. Du måste bränna kalorierna för att se en förändring."
I De La Rides bok delar hon den 14-dagars rengöring som hon lägger på alla sina kunder på. "Det eliminerar socker, alkohol, mejeri, koffein, gluten, natrium och kul", skrattar hon. "Det är bara 14 dagar och det är bara för att avlägsna systemet, rengöra din tarm och i processen släpper du ner vikt också."
"Jag försöker äta hela riktig mat," fortsätter hon. "En timme före träningspasset, äta en måltid med protein och kolhydrater så att du har bränsle och energi. sedan inom timmen efter träning, ha en protein smoothie för att reparera musklerna. Att äta hälsosamt handlar om att göra kloka val, men titta, Jag äter choklad till frukost ibland - jag är hemsk!”
De La Rue är varmfotig tillbaka till Heathrow flygplats för hennes flyg till L.A. men jag kunde inte låta henne gå förbi innan du fick reda på vilka skönhetsprodukter som alltid finns i hennes gymnastikväska "Kloran torr schampo-jag kan inte lämna huset utan det, och Caudalie Beauty Elixir: Det är som en spray från baby Jesus! Jag bär inte deodorant. Jag har bara aldrig behövt bära den, men jag har alltid lite vatten där inne. Åh, och ansiktsdukar och en rostdimma."
Och med det är De La Rue avstängd. Hon kommer tillbaka nästa månad, och jag rekommenderar starkt att du bokar i en klass.
Vill du veta mer? Kolla in Body by Simone klasser på tredje rymden i London.
