Viktvaktare

Weight Watchers använder sitt patenterade poängsystem för att hjälpa dig att nå och behålla din målvikt. Vid start av viktminskningsprogrammet är ditt poängmål utformat för att hjälpa dig att gå ner i vikt med en hälsosam takt på 1 till 2 kg. varje vecka. Underhållsfasen anpassar det målet för att hjälpa dig att stanna vid eller nära målvikt.

Dagens video

Identifiering

För att nå din målvikt bestämmer du hur många poäng du tillåter dagligen med hjälp av viktvaktarnas frågesquiz. När du når ditt mål ökar ditt poängbidrag så att du inte längre går ner i vikt. För underhåll, börja med att lägga 4 poäng till ditt dagliga mål. Om du vinner, justera ditt poängmål med 2. Om du går ner i vikt lägger du till 2 poäng. Ditt optimala underhållspunktsmål är ett som hjälper dig att hålla dig inom 2 kg. av din målvikt i tre veckor i följd, enligt Weight Watchers.

Betydelse

Syftet med viktvaktens underhållsfas är att hjälpa dig att behålla din vikt när du når ditt viktmål. Under underhållsfasen gör du justeringar för att hitta ett lämpligt poängmål för viktunderhåll och fortsätta dina vanliga vägar. Underhållsfasen varar åtminstone sex veckor, eller tills din vikt minskar högst 2 kg. under eller över din målvikt.

Funktioner

Den veckovisa avgiften på 35 extra poäng som du kan använda när som helst under viktnedgångsfasen hos Viktvaktare ingår också i underhållsfasen. Den 35 poängsättning förnyas varje vecka under underhållsfasen och kan användas i alla steg när som helst eller inte alls. Fortsätt din träningsrutin under underhållsfasen. En del av Weight Watchers filosofi är att uppmuntra långsiktiga hälsosam matvanor och träningsvanor.

Fördelar

Genom att fylla i underhållsfasen, kvalificerar medlemmarna av Weight Watchers Meetings för medlemskap i livstidens medlemskap, enligt Weight Watchers. För att kvalificera måste din underhållsvikt ligga inom viktviktens viktiga viktintervall baserat på kroppsmassindex. Dessutom måste du väga in inom 2 kg. av din målvikt minst två gånger mellan att göra ditt mål och ditt slutliga underhållsvägning. Som medlem i livet kan du delta gratis i möten, så länge du bor inom 2 kg. av ditt viktmål. Livstidsmedlemmar som når och bibehåller en målvikt inom viktvaktare sunt viktområde är berättigade att söka anställning med viktvaktare.

Överväganden

De sex veckorna av underhållet är avsedda att lära dig hur man stannar vid eller nära ditt viktmål efter underhållsperioden. För att bibehålla din vikt på lång sikt, fortsätt att äta inom dina underhållspunkter och träna regelbundet.Väg minst en gång i månaden för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Om du går ner i vikt, sänk ditt poängmål tills du når ditt viktmål och gå tillbaka till underhållsfasen.