En fitnessexpert delar den enkla knepen för att uppnå lycka

Alexandra Bonetti var ledningsrådgivande när hon fann sig vid en korsning - hon var eländig på jobbet och ville börja ett träningsföretag. Så hon slutade. Sedan tillbringade hon hela sitt besparingar och byggde studionutrymmet. Så i sex månader sprang hon hela showen - från att rengöra badrummen för att lära sig alla klasser för att köra böckerna. Nu är Bari Studio en av de mest efterfrågade träningspasserna i New York (med planer på att expandera).

Bonetti avbröts av College Fashionistas popup-klubbhus, ett utrymme för studenter att kyla, få lite arbete och hitta likasinnade kvinnor att dela med sig av nätverksråd och annan visdom för att förklara hur hon har gjort allt. Hon berör den sanna innebörden av att "vara väl", hitta lycka och var du ska börja när du känner dig överväldigad. Nedan finner du hennes relatable, fascinerande och helt riktiga tankar.

När du börjar långsamt …

"När du dyker in i välbefinnande försöker vissa vara" overachievers "och det brinner dig verkligen snabbt. Du är som, "Okej, det är 1 januari-vi har alla varit där. Du är som, "Jag ska bli den hälsosammaste, mest fantastiska personen i år, så jag kommer att sluta alla kolhydrater och träna två timmar om dagen och titta på meditationsvideos varje morgon." Det är bara inte realistiskt; det förbrukar ditt liv. För mig är det bra att känna mig bra om dig själv och vara fit eller frisk. Så vad är den enda saken som gör att du känner dig riktigt bra?

Gör det först. Vissa behöver börja med träning, andra behöver börja med meditation, men det borde vara vad du behöver för att komma till en plats där du känner dig lycklig. Vad är en sak du kan göra varje dag som kommer att få dig att känna dig lite lyckligare? Och ibland har det ingenting att göra med träning eller vad du äter. Ibland tar det bort en skämd vän från ditt liv. Du måste verkligen sätta dig och tänka, "Vad är alla saker i min korg, och vad är en sak jag kan ta bort eller lägga till som kommer att få mig ett steg närmare lycka?" - och gör det verkligen konsekvent i några månader.

"För mig, när jag började och körde verksamheten på egen hand, kunde det vara dags att komma ut under dagen och få ett friskt luft. Jag arbetade 20 timmars dagar sju dagar i veckan, och jag skulle förlora mig. Jag låtsades att jag hade ett möte vid middagstid och jag skulle gå i fem minuters promenad. Det fick mig att känna mig väldigt bra, och då var jag som, "Kanske vill jag börja springa" och det gjorde jag. Börja med en sak och gå vidare till nästa. Om du vill träna, välj Bari självklart.

Där går du: Gå. Var glad. Gör Bari."

Hur lång tid tar det att se resultat …

"Resultatet som du är efter tycker om vad du gör. Det är ditt resultat. Först är det överväldigande och svårt. Särskilt med Bari. Det är som en yogaklass; Du borde inte gå in och förvänta sig att göra en huvudstol den första dagen. Det tar en sekund. Och en del av den resan att komma in i det, det är en del av det roliga. Det är som att lära sig något, bygga ett pussel eller något. Om du kan ansluta till träningspasset kan du vara som, "Okej, det är kanske inte häftigt just nu, men det känns bra och jag kan se mig själv göra det konsekvent." Det är resultatet du är ute efter.

För det som verkligen får resultat är att komma in i det och ha kul. Göra något konsekvent. När jag öppnade Bari tänkte jag: "Det enda jag vill ge människor är en sex-pack, det är det, det är lycka-alla går bättre med en sex-pack." Och sedan några månader in insåg jag Visst, du kommer in, bli kär i Bari, gör det ett ton, och din kropp förändras. Det känns fantastiskt. Det är de verkliga resultaten. Det handlar inte om den konkreta, sex-packen. Det är det faktum att du får mycket mer självförtroende inuti och utanför klassen.

Du går in i dina möten, dina klasser, dina relationer som en annan person eftersom du tror på dig själv. Det är undermedvetet.

"Nu ser jag tillbaka, jag kan ansluta prickarna och jag inser det är vad som hände med mig. Jag var i samråd, kände mig hemsk och fann fitness. Jag blev kär i fitness, ja, men det som hände som ett resultat är att jag blev kär i mig själv. Jag växte ett par bollar och lämnade rådgivning för att öppna Bari. Jag kan spåra allt detta tillbaka till att vara mycket mer självsäker. Det är verkligen vad du är ute efter, och den anslutningen kommer efter lite arbete, beroende på var du befinner dig i ditt liv.

Men du måste känna dig kopplad till vad du gör. Då kommer det inte att känna som "Ugh, jag måste springa. Jag måste åka till Bari. Jag måste gå till dessa Pilates klasser. "Det är alltid svårt att komma till klassen, låt oss vara riktiga. Men när det är rätt för dig vet du att du kommer att älska det. Du vet att du kommer att känna en hög efteråt och det är det som är viktigast. För vissa är det en tre veckors resa. För andra är det tre år. Det beror verkligen, men så länge du njuter av vad du gör så är det en omedelbar framgång."

På hur man passar in i ett träningspass när du inte har tid (eller pengar) för att komma till en klass …

"Du vill inte göra någonting i vertikalplanet eftersom vi alltid går, springer och spinner. Det är samma rörelsesplan. Att göra något vertikalt skapar inte förändring eller form. På Bari tar vi dig ur ditt rörelsesplan. Vi går mycket åt sidan, många cirklar, många diagonaler. Om jag hade 10 minuter skulle jag göra en scorpionserie (du kan hitta massor av videor på vår Instagram), eller om du vill ha lite lite hårdare, fokusera på vinklar och din kärna. Som kvinnor kommer allt från vår kärna.

Allt börjar från din mage, och sedan använder du din rumpa, dina lår. Det är det som håller kvinnor verkligen passar och tätt. Det är vad vi behöver öppna och stärka våra kroppar."

På hur man håller sig frisk hela dagen …

"Jag äter mestadels växtbaserad. Jag äter inte ett ton kött. Här i New York finns det en kale avocadosallad på Juice Generation som är den bästa någonsin. Men jag tror att i mitten av dagen, om du äter för mycket, då kan du bli lite dimmig. Så en riktigt färsk sallad är min favorit. Jag skulle aldrig ha sagt det för 10 år sedan, men med hälsa är det det andra som händer. Du börjar njuta av att vara frisk. Så för mig är det faktum att jag älskar en kale avokadosallad så konstig. Jag äter också mycket pizza.

Balans. Det finns en bok jag läser nu kallad Genius Foods. Det är så väl säkerhetskopierat av vetenskapen, och det är inget extremistiskt. Det handlar inte om att behöva gå vegan eller inte äta kolhydrater. Det säger att det här är riktigt god mat för din kropp och hjärna. Det finns några få superfoods som bara gör en skillnad. Ju mer du kan vårda och närma din kropp till lunch, desto bättre blir resten av din dag."

Om vad du ska göra när du inte känner dig själv …

"Jag är en ivrig meditator. Och jag förfalskade mediterade i åratal. Jag använde alla appar, videon, alla klasser. Jag är högljudd och jag älskar att dansa och jag flytta alltid på hundra-det är precis som jag är. Jag trodde att meditation bara inte är för mig, för att du måste sitta där och vara tyst. Jag kämpade verkligen med det i flera år; det klickade inte bara med mig. Sedan gjorde jag en kurs när jag hade min första son. Han var en dröm under dagen och förvandlades till detta monster på natten som inte sov. Jag sov inte i veckor.

Det kom verkligen till mig, och jag hade mycket stress på jobbet. Jag var som svimning för att jag var så trött. Jag slog botten och jag gick till den här meditationskursen och började göra det. Det är ett engagemang som ett träningspass. Jag mediterar i 20 minuter om dagen, två gånger om dagen. Det var över ett år sedan och jag kan säga att det verkligen förändrat mitt liv. Jag gick från att ha riktigt, riktigt dålig ångest. Med meditation har jag noll ångest. Jag kommer inte ihåg hur det känns. Jag är en verkligt lyckligare person. Jag möter bättre med alla i mitt liv från de människor jag jobbar med med min man och mina barn.

Jag är så mycket snäll mot mig själv. Sakerna fasar mig inte riktigt på samma sätt som de gjorde tidigare."

Att hitta rätt meditation …

"Det heter Vedic Path Meditation. Det är mycket lik Transcendental Meditation. De två killarna som startade TM bröt av och en började Vedic. Det är mantrabaserat, så du får ett ord, och du sitter bara där och stänger dina ögon med ryggen stödd. Du är inte besvärligt sittande där och låtsas att du är Buddha, vilket är till hjälp eftersom du kan göra det någonstans. Jag kan göra det mitt hus; Jag kan göra det på tåget. Det är mycket jordnära; det känns inte besvärligt. Du bara upprepar det ordet i 20 minuter. Förse mig inte fel, du har massor av tankar också.

Det är en del av meditationen. Det är verkligen viktigt att tänka och låta allt som händer, kom upp och ut. På det här sättet känner du dig aldrig som att du gör det fel. Det är okej att tänka och drifta och komma tillbaka. Det är enkelt. Du existerar bara i 20 minuter och sedan går du om din dag. Jag tycker att det faktum att du känner att du alltid gör det på rätt sätt är det som gör det annorlunda."

Nästa upp: Modell Stella Maxwell diskuterar meditation, aloe vera och upprätthåller ett hälsosamt sinne.