4 Japanska Wellness Tips Inspirerad av Modern-Day Geisha
Innehållsförteckning:
3. Försök meditation
"Du behöver inte sitta med en guru i en timme i ett ljusrum för att njuta av fördelarna med meditation", förklarar Tsai. "En munk i Kyoto lärde mig om kropps meditation, som inkluderar att äta, andas och flytta medvetet."
Men hur ser det ut exakt? Enligt Tsai kan meditation (vilket geisha tror vara både jordning och centrering) vara lika enkelt som shankankan, en japansk filosofi som kallas "skönheten att ta sin tid". Det är en påminnelse att sakta ner och njuta av de små sakerna i livet. Till exempel, försök att lägga undan någon tid att göra en av dina favoritmåltider till middag och njuta av varje bit istället för att stirra på din telefon.
Dessutom, försök att uppmärksamma din andedräkt. Att ta regelbundna, djupa andetag kan utlösa frisläppandet av lugnande hormoner i hjärnan och hjälpa dig att känna dig mycket mer balanserad och centrerad i ditt dagliga liv.
"Samma munk instruerade mig att om du känner dig själv spänd, försök svänga fram och tillbaka. Jag frågade honom varför, och han sa att det är väldigt svårt att vara arg och sva på samma gång. Jag försökte det och han har rätt, "Tsai iterates.
4. Öva tacksamhet
Som Tsai förklarar för oss kan regelbundna övningar av tacksamhet faktiskt göra oss lyckligare (och hälsosammare) över tiden. Och bara om du är orolig, stöder de senaste vetenskapliga studierna den gamla föreställningen.
"I Japan är presentgivande en viktig del av kulturen, och de uttrycker tacksamhet för varje måltid innan de äter. Det är ett sätt att leva," säger Tsai.
Till exempel kan du lägga undan lite tid varje dag (det behöver inte vara mycket) för att uttrycka tacksamhet för människorna i ditt liv och för de små glädje du möter i din dagliga rutin.
Detta inlägg uppträdde ursprungligen på Byrdie U.S.
