Att göra dessa 5 saker kommer att flata din mage ASAP

När det gäller uppblåsthet är salt i grunden djävulen. För mycket orsakar vätskeretention som kan få dig att känna dig trög och puffig. Förutom att du lämnar saltskakan på bordet vid måltiden, kolla näringspanelerna på förpackade livsmedel för att se till att det inte smälter in i kosten via dina favorittips. Det föreslagna kostmålet för australierna är 1600 mg per dag. En kopp konserverad soppa kan innehålla över hälften av denna mängd. Också viktigt: Drick mycket vatten för att spola ut saltet från ditt system.

Klassificeras som # 1 sätt att minska uppblåsthet i denna krydda innehåller ett enzym som kallas zingibain som hjälper till att smälta protein. (Det är också därför det hjälper till att lindra den "överfulla" känslan när den tas efter en måltid.) För att få ut det mesta av denna anti-blockerande åtgärd, rista en ny bit av ingefära i en mugg och tillsätt varmt vatten och honung efter smak. Du kan också lägga till det direkt på din mat, eller prova ett nytt ginger lime detox skott.

Forskning tyder på att en obalans mellan goda och dåliga bakterier i tarmen kan orsaka uppblåsthet, så om din kost har varit mindre än optimal på senare tid (eller om du bara har avslutat en antibiotikabehandling) kan ett probiotikum hjälpa till att sortera ut saker. Vissa stammar anses vara mer effektiva än andra vid utplåning av en puffig tum, så kolla med din läkare eller en betrodd hälsorådgivare innan du köper.

Med tanke på ananas och papaya innehåller båda enzymer som hjälper till att bryta ner proteiner i magen (a la ingefära), det är ingen överraskning att de är go-tos för uppblåsning i bråttom. Kasta lite av varje i en mixer med ett stänk av fermenterat kokosnötvatten och du får ett gott tropiskt mellanmål som också doseras med bra bakterier.