Om du har problem att fokusera på jobbet, kanske du bara försöker andas

Har du lagt märke till hur man på måndagar på jobbet brukar möta någon form av hjärnahicka - ingen av oss kan vara "på" hela tiden. Med detta sagt kan det vara mäktigt obekvämt att förlora fokus strax före ett stort möte eller tidsfrist. Därför är det praktiskt att ha några strategier på däck för att avvärja en nedgång när vi inte har lyxen att umgås med det ett till exempel energibesparande mellanmål.

Men om vi berättade för dig att det ens kan vara så enkelt som andas ? Med tanke på det faktum att det är en av de få "alternativa" läkningsmetoderna som faktiskt har omfattande forskning för att backa upp dem, är andningsarbetet mycket undervärderat som en hjärnupprustning, särskilt eftersom det är gratis och tillgängligt för alla. En ny studie publicerad i Journal of Neuroscience understryker bara detta, som forskare vid nordvästra universitetet kunde göra en direkt koppling mellan rytmisk nasal andning och överlägsen kognitiv funktion.

Vetenskapsmän vet redan att vår luktsanslutning är nära kopplad till känslor, minne och beteende. Det är därför som att luktar en viss mat kan framkalla ett kraftfullt situationsminne från barndomen, till exempel. Men forskarna på Northwestern ville dyka djupare in i det här begreppet genom att se om bara andningsdriften genom din näsa doft eller ingen doft - kan ha en liknande effekt. Visst nog, genom en rad experiment, där de bad deltagarna att andas genom sina näsor rytmiskt, forskarna fann att studierna bättre kunde hämta minnen och särskilja specifika känslor på andras ansikten. Vetenskapsmännen kunde till och med skära in på det faktum att denna överlägsen kognitiva funktion särskilt hände under inhalationen.

Allt detta innebär i huvudsak att rådgivningen att "ta ett djupt andetag" under stressperioder är vetenskapligt legit, särskilt om du inhalerar genom näsan. För att verkligen skörda fördelarna kommer du att andas långsamt och stadigt på ett slag - bokstavligen räkna till fem när du andas och andas ut, så att din hjärna bara nollas i det ögonblicket. Ta-da! Du har bara övat medveten andning - och du är helt redo att ta itu med den stora presentationen. Vill du dra fördelarna? Försök inandning en doft som This Works Stress Kontrollera andnings in (£ 18), använd blandningen via rullbollen till dina handleder och andas.

På den noten kan du lära dig hur andning kan hjälpa dig att bli av med allergier också.