Den skumma ingrediens som orsakar större hjärnfog
Innehållsförteckning:
Vi har alla haft de dagarna när vi känner oss trött, distraherade och ouppmärksamma. Även efter flera koppar kaffe eller te, vägrar våra hjärnor att slutföra uppgiften till hands, väljer att läsa igenom internet, bläddra igenom våra telefoner eller tinker med objekten på våra skrivbord istället. Det är ett klassiskt fall av hjärnfog, vilket läkare säger är en riktig sak.
Som integrativ medicinsexpert Gary Kaplan, DO, berättade MindBodyGreen, "Braindimma kännetecknas av kognitiva funktionsnedsättningar till minne, uppmärksamhet, verkställande funktion och kognitiv bearbetnings hastighet." Även om hjärnfog inte är tekniskt ett medicinskt tillstånd kan det vara symptomatiskt av något underliggande tillstånd som Kaplan säger kan sträcka sig från "dålig näring eller sjukdom till odiagnostiserad matkänslighet eller sömnstörande." Dålig kost? Vi har varit där, och några av våra favorit skräpmat kan bidra till en trög stat.
Fortsätt läsa för att se de fem typerna av mat och drycker som är förknippade med hjärndimman.
# 1 bearbetat kött
Tyvärr, bacon: Amerikas favorit frukostprotein kommer inte att skära det. "Natriumnitrit, natriumnitrat och natrium / kaliumbensoat är salter som läggs till bearbetade livsmedel, särskilt kött, för att bevara friskhet" skriver Kaplan. De är godkända av FDA, även om "ett stort antal hälsokluster har rapporterats av konsumenterna: bland dem hudproblem, andningssvårigheter, huvudvärk, yrsel och hjärndimm. "Försök istället göra en av dessa enkla och hjärntimmar-förberedande frukostrecept.
# 2 Mejeri
Många människor är känsliga för mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Känslig betyder inte allergisk. "Om du upplever symptom på hjärndimm, huvudvärk eller matsmältningsbesvär när du äter en viss typ av mat kan du ha en känslighet men inte nödvändigtvis en allergi, säger Kaplan. "För människor med känslor eller allergier mot dessa livsmedel ser kroppen att proteinerna är ett hot och producerar antikroppar för att jaga dem ut." Försök att byta ut mjölk för mandelmjölk och se om det gör skillnad i fokus och energi.
# 3 MSG
Så tekniskt är det inte en mat, men den här ingrediensen kan bidra till hjärndimman i en stor väg genom att krossa med hjärnans neurotransmittorer. Som Kaplan skriver, "Mättillsatsen mononatriumglutamat (MSG), som används som smakförstärkare och smakämne, är dold i nästan alla bearbetade livsmedel, allt från flaska salladsdressingar, soppor och konserver till många restaurangmål." Undvik det genom att äta obehandlade, naturliga, hela livsmedel. Bonus tips: Kaplan citerar en 2016 studie, som visar gurkmeja kan motverka den kognitiva effekten av MSG. Så försök en gurkmeja latte eller strö lite av apelsinpulverna i din morgon smoothie.
Du kan uppleva extra fokus hela dagen.
# 4 Alkohol
Enligt Kaplan, "Olika komponenter i alkoholer kan ge känslighet, och allvarlighetsgraden av de allergiska reaktionerna beror på personens genetiska profil, ett stort symptom är hjärnfog." Han listar ingredienser i många alkoholer som bidrar till hjärndimman; de innefattar sulfiter, histaminer, gluten och etanol. Så om du har en stor dag med möten och presentationer i morgon, överväga att skära ut ditt glas vin vid middagen.
# 5 Artificiella sötningsmedel
Konstgjorda sötningsmedel kan vara ett kalorialternativ med naturlig socker, men de är inte utan kontrovers, särskilt aspartam. "När aspartam tas in bryts det ner i tre olika föreningar: asparaginsyra, fenylalanin och metanol," skriver Kaplan. "När de konsumeras i isolerade och stora mängder, som i aspartam, kan de sedan korsa blod-hjärnbarriären, excitera hjärncellerna och utlösa deras död. Ännu värre, metanol bryter vidare ner till formaldehyder, vilka är neurotoxiska och cancerframkallande.
Symtom på aspartamtoxicitet kan innefatta huvudvärk, mental förvirring, problem med balans och domningar.' Usch. Kanske välja naturligt socker i ditt morgonkaffe. Eller du kan försöka klippa ut det helt och hållet; läs en redaktörs erfarenhet gör just det. Hur som helst kan din hälsa och mental klarhet gynna.
Gå vidare till MindBodyGreen för att läsa hela artikeln. Läs sedan på det naturliga tillskottet som ersatte en redaktörs Adderall.
