5 måltider varje anpassad tjej äter till middag

Släck upp grillen! Sommaren handlar om att lägga till smak med färska örter och grillfärdigheter. Denna super enkla måltid packar en stor smakstans och ger det protein du behöver för att skapa vackra, magra muskler. Vi gjorde också en pesto drizzle med basilika vi plockade upp från bönder marknaden.

Super-Slim Burger

Vi skapade detta recept för vårt 7-dagars Slim Down-program. Burgern har markalkalkon, äggvita och kikärter som bas och packar 27 gram satiatiserande protein per portion. Vi älskar att använda lätt grillade portobello svampar som bulle. Du kan till och med spruta dina favoritväxter på svampdynorna innan du lagar dem för att lägga till extra smak.

Avokado Lentilsallad

Detta är en favorit på TIU HQ. Det är lätt men helt tillfredsställande med 13 gram fiber per portion, hjärt-hälsosamma avokado och proteinfyllda linser. Det är också högt i vitaminerna A och C.

Buddha Bowl

Detta var ett av våra favorit recept från årets Bikini Series Challenge. Det har allt: bakade sötpotatis, lätt sautéed kale och en tahini dressing som vi är besatta av. Det är också vegetariskt och kommer in på 16 gram protein. Den bästa delen? Detta recept är super lätt att måltid prep för veckan.

Spicy Blomkål Wings

Karena är ett stort fan av kryddiga vingar, så vi måste självklart skapa en mager, ren och grön version. Vi bakade blomkål med cayenne och chilipulver för att uppnå det perfekta växtbaserade alternativet. Vi älskar dessa doppade i varm sås eller hemlagad guacamole.

Vi har tusentals mer hälsosamma recept i vår Tone It Up Nutrition Plan. De följer alla våra vetenskapsbaserade lean, rena och gröna principer. Och självklart har vi personligen provat varje recept, så du vet att de är utsökta. Gå med här för att bli medlem idag.

Nu när du har fått middag täckt, fortsätt läsa för fyra hälsosamma frukost recept, med tillstånd av Tone It Up.