Korrekt vinkel för cykelsäten

Som ett av de få områden där din kropp och cykel kommer i kontakt, är din cykelsäte, även känd som en sadeln, kan ha stor inverkan på din komfort när du rider. Vinkeln på ditt säte är en ofta förbisedd aspekt av cykelförsörjningsprocessen, som överförs för saker som sitshöjd och handtagsjusteringar. Justera din sittvinkel är en snabb process som kan spara dig en stor smärta i rumpan längs vägen.

Dagens video

Vinkel

Den rätta vinkeln på din sadel borde vara nästan ingen vinkel, enligt cykelexperter Sheldon Brown och Peter Jon White. Den teoretiskt idealiska sadelvinkeln är perfekt parallell med marken, vilket gör att du inte glider framåt eller bakåt på sätet och kan bekvämt nå alla cykelens kontroller. I praktiken rider de flesta cyklister med näsan på sadeln något upp eller sänkt för att förbättra sin komfort.

Justering

För att ändra vinkeln på cykelsadeln måste du lossa klämman under sätet och tryck sedan på sätet i önskat läge. Sätesklämman lossas med en sexnyckel, men var försiktig så att inte bulten tas bort. Om bulten kommer ut helt kan klämaggregatet falla ihop och det blir svårt att montera igen. Manliga cyklister kan föredra att näsan på sätet är något upptagen, medan kvinnliga cyklister kanske föredrar att den sänks något så att sätet inte skapar tryck på benet. Dra åt spännbulten helt när dina justeringar är färdiga.

Betydelse

Enligt Sheldon Brown, om sätets vinkel är för långt ner, glider du framåt medan du kör. Detta kommer att resultera i att du lägger för mycket tryck på styren för att stanna i sätet och kan leda till ont i arm, axel och nacke. Peter Jon White säger att ju närmare du ska ha din sätesnivå medan du rider, desto lättare blir det för dig att hitta en balans mellan din sadel och styren som är bekväm.

Expert Insight

Enligt en studie från 1999 som publicerades i "British Journal of Sports Medicine", tenderar cyklister att hyperextrera bäcken och ryggraden medan de rider på grund av felaktig sittplatsvinkel. Studien, utförd i Tel Hashomer, Israel, fann att mer än 70 procent av cyklister med ryggsmärta märkte "större förbättring" när deras sittvinklar korrigerades till en mer jämn ställning.

Överväganden

Ditt styrhöjd och formen på sadeln du använder är ytterligare faktorer som kan bidra till den vinkel du behöver när du rider. Om dina styr är för höga, är det troligare att du behöver sätet lutas något för att kompensera. Dessutom kan en bred sadel bättre rymma de ben som du sitter på, så att du kan spela mer i sätets vinkel.Att hitta rätt sitsvinkel är en individuell process som beror på ett antal faktorer, men som regel bör du försöka hålla den så jämn som möjligt.