Dos och don'ts av en idealisk morgonrutin, enligt en fitnessguru

Snooze inte ditt larm

"Oavsett hur trött du är! Du ställer in din larmtid av en anledning, och ju snabbare du kan ta dig upp och flytta desto mer energi kommer du att känna dig hela dagen. Jag fick detta råd från boken Den 5 andra regeln av Mel Robbins, och det har blivit en viktig vana i min morgonrutin. "

Drick vatten

'Efter att vakna och ge några kramar till min katt Daisy, går jag direkt till köket för att fylla upp min Swell vattenflaska ($ 70). Jag tycker att jag ofta är uttorkad efter att ha sovit, så att dricksvatten är det första som ger energi och uppfriskande. Om du inte gillar smaken av vanligt vatten på morgonen, försök sedan lägga till ett stänk av citron eller infusera andra frukter! Jag dricker totalt ca 3-4 liter vatten hela dagen. "

Kolla inte sociala medier

"… i minst en timme efter att ha vaknat! Det här är en av de bästa vanorna i min morgonrutin. Genom att avstå från att rulla på sociala mediasidor tillåter du din hjärna att fokusera under sina mest produktiva timmar och du tillåter inte någon oväntad negativitet eller yttre påverkan för att störa din morgon. "

Gör dina mest mentalt krävande uppgifter

"Inom 30 minuter när jag vaknar tar jag min vattenflaska och engelsk frukostte med ett stänk sojamjölk och går till min bärbara dator för lite arbete. Jag är mest effektiv i manusskrivning, skjutplanering, intervjuforskning, långa mejl, och andra mentalt beskattade uppdrag under de tidiga timmarna av dagen. Och det finns faktiskt vetenskap som visar hur din hjärnans produktivitetsnivå stiger på morgontiden! "

Stress inte över frukost

'Det finns så många olika åsikter om frukost - vilken tid du ska äta, vad du borde äta, hur mycket du borde äta, hur det är viktigare än någon annan måltid, etc. Jag har dabbled med trenderna och här är vad Jag har kommit att hitta:

1. Ät frukost när du blir hungrig - om det är klockan 5 eller 13.
2. Se till att din måltid fylls med hela, obearbetade och helst växtbaserade livsmedel. Min spännande frukost tillagas med kokosfryst havre med kakaopulver och kanel och en banan med jordnötssmör på sidan.
3. Ät till dina hungernivåer. Vissa människor är super hungrig på morgonen (det är jag för det mesta), och andra kan bara mage en bit frukt. Lyssna på din kropp, gör hälsosamma val och stressa inte över det. "

Bli rörlig

'Mina bästa träningspass händer på morgontimmarna! Jag känner mig energisk, fokuserad och motiverad dagen efter en stor svett sess. Mitt nuvarande träningsschema består av spårlöpning, trappsprints, gymnastik och lite lätt basket. "

Kolla in fler tips från mycket produktiva kvinnor.