Michael Thurmons diet är ett viktminskningsprogram som är utformat för att hjälpa dig att omforma din kropp om sex veckor. Till skillnad från många andra dietplaner behöver du dock inte köpa förpackade måltider och skakningar. Istället anpassas kosten efter din kroppstyp. I själva verket bestämmer din metabolism "Blueprint" vad du kan äta på Michael Thurmons diet.
Dagens video
Professionell profil
![]()
-> > Steak Kabobs Fotokredit: Elen11 / iStock / Getty Images
Michael Thurmond är en viktminskningsguru som beskriver sig som en "mästerskapskulptör". "I mer än två decennier har han arbetat med kändisar för att hjälpa dem att uppnå sin optimala vikt. Michael Thurmons "blueprinting" -metod nådde en nationell publik när han blev ombedd att låna sin expertis till ABC-serien "Extreme Makeover". Dieten, även känd som sex veckors kroppsmake, lanserades officiellt år 2000 som en samarbetsinsats mellan Thurmond och Provida Life Sciences of Encino, Kalifornien.
Blueprinting
->
![]()
grillade grönsaker på stovetop Fotokredit: martiapunts / iStock / Getty Images
Det första steget att lära dig vad du kan äta på Michael Thurmons diet är att skapa en blueprint för din kroppstyp. Detta görs genom att göra en självbedömning där du svarar på en rad frågor om dina matvanor och aktivitetsnivå. Till exempel definieras kroppstyp E, även kallad ectomorf-endomorf, av en svårighet att bygga och bibehålla magert muskel vilket leder till en minskning av förbrända kalorier. När du väl vet din kroppstyp kan du bestämma vilka livsmedel som hjälper dig att behålla mager muskel, öka din ämnesomsättning och främja kaloriutnyttjandet.
Matmönster
->
![]()
Grillad flankbiff på folie Fotokredit: PaulCowan / iStock / Getty Images
Med E-kroppstypen som ett exempel är det yttersta målet att äta mat som stimulerar metabolismen för att bränna kalorier och fett medan man bygger mager muskel. Denna kroppstyp drar nytta av proteiner med hög protein, till exempel rött kött, och kan njuta av en större mängd kolhydrater än de flesta andra kroppstyper. Men enkla kolhydrater, inklusive fruktjuicer, pasta och bröd, kommer att undergräva viktminskningsåtgärder.
Om du däremot är en endomorf med en typ A-kropp, har du en mycket långsam ämnesomsättning och har sannolikt haft viktproblem större delen av ditt liv. För att öka ämnesomsättningen bör denna kroppstyp också undvika enkla kolhydrater till förmån för komplexet, såsom potatis, yams, bär och andra lågsockerfrukter.
Målplanering
->
![]()
färska gröna smoothies Fotokredit: Derkien / iStock / Getty Images
Diettplanen levereras med skräddarsydda recept som bestäms av din blueprint. Återigen finns det inga särskilda livsmedel eller drycker, och måltiderna är avsedda att vara lämpliga för hela familjen. Provuppskrifter inkluderar stirfries, frukt smoothies, grytor och grillade kött och grönsaker. Dietprogrammet är också utrustat med en menyplanerare som gör att du kan ändra recept eller skapa nya med mat som är specifika för att främja viktminskning för din kroppstyp. Programmet innehåller också en guide för att äta ute så att du kan njuta av din favorit italienska, mexikanska eller franska rätter utan att kapa din kost.
Överväganden
-> > par talar med läkare Fotokredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images
![]()
Även om Michael Thurmons diet ger råd till personer med matkänslighet, högt blodtryck eller höga glukosnivåer, bör du kontakta din läkare innan du börjar med denna eller någon diet om du har ett kroniskt tillstånd eller tar mediciner. Även om denna diet kallas en "sex veckors makeover", är den utformad för att lära sig livslånga vanor av hälsosam kost och bör inte misstas för en kraschdiet.
