Anti Sugar Diet

Du kan hjälpa till att förhindra en handfull sjukdomar genom att klippa socker ur din kost. Metaboliskt syndrom, hjärtsjukdomar och diabetes har alla varit kopplade till överskott av sockerintag. Kaviteter och viktökning är några fler bra skäl att ge upp de vita grejerna. Men ingen sa att det skulle vara lätt. Socker är inte bara på de uppenbara ställena - godis, kakor, tårta och läsk. Det kan också döljas i några mindre uppenbara livsmedel också.

->

Dagens video

Kosttillskott

En socker med sockersjuka eliminerar alla tillsatser av tillsatt socker, inklusive bordsocker, brunt socker, honung, majssirap med hög fruktos, lönnsirap, brun rissirap och agave sirap. Det förbjuder inte naturliga sockerkällor, såsom frukt och mjölk, som är hälsosamma för dig eftersom de ger väsentliga näringsämnen.

-> Vad du borde äta

Dina måltider och snacks bör vara inriktade på färska, hela livsmedel, såsom frukt och grönsaker, magert kött och skaldjur, hela korn, vanliga mejeriprodukter och nötter och frön. Om du undviker bearbetade livsmedel, varav många har socker tillsatt under tillverkningen, kommer du att hitta det mycket lättare att följa denna diet.

Se upp för dolda källor

Den svåra delen av sockersjuka är att så många livsmedel som du inte skulle tro att innehåller socker. Granola barer, spannmål, smaksatt yoghurt, grillsås, salladsdressing, ketchup och pasta sås är alla vanliga källor till dolda sockerarter. Kontrollera etiketter för någon av de mer uppenbara sockerinnehållande ingredienserna. Leta även efter ord som slutar i -os, såsom dextros och maltos.