Oliver med näringsvärde

Oliver ger en underbar smakupplevelse i ett litet paket. Dessa näringsrika frukter kan vara en del av en balanserad och näringsrik kost som ger hjärtat friska enomättade fetter och antioxidanter som polyfenoler. Polyfenoler ingår i en stor grupp antioxidanter med potential att ge flera hälsofördelar. På grund av brininglösningen och bearbetningen av oliver kan dessa behandlar vara höga i natrium. Njut av oliver i måttlig ordning.

Dagens video

Hälsa och näringsfördelar

Fem medelstora svarta oliver ger 25 kalorier, 2 gram fett och 95 milligram natrium. Fyra gröna pimento-fyllda oliver har 25 kalorier, 2,5 gram fett och 310 milligram natrium. Mer än hälften av fettet i oliver är hjärt-hälsosamt omättat fett. American Heart Association rekommenderar att konsumera livsmedel som är rika på enomättade fetter, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, i stället för mättade eller transfetter. De rekommenderar också att man begränsar natrium till 1, 500 mg eller mindre per dag. Njut av oliver ibland snarare än dagligen när du följer en låg natriumdiet.