ÖVningar och yoga för hypertyreoid patienter
Innehållsförteckning:
Sköldkörteln är en körtel i nacken som är ansvarig för att reglera kroppens ämnesomsättning eller hur mycket den brinner energi eller fett för bränsle. Hypertyreoidism, eller en överaktiv eller accelererad sköldkörtel, ger överskott av mängden hormon som kallas tyroxin, enligt Mayo Clinic. Detta hormon kan orsaka biverkningar som en snabbare och oregelbunden hjärtslag, jitters och jämna humörsvängningar. Vissa övningar kan hjälpa till att lugna sköldkörteln och minska symtom, inklusive yoga. Undvik högintensiv träning tills du vet hur din kropp reagerar på olika former av träning och prata med din läkare om försiktighetsåtgärder.
Dagens video
Kattposition
Katten utgör en klassisk yogaposition som är lätt för de flesta att utföra. Pose erbjuder en rad fördelar, bland annat ökad cirkulation i ryggraden. Knä på golvet, händer placerade på golvet vid axelnivån. Luta dig tillbaka, håll händerna på plats, men sänka din skinkor till dina kalvar. Gå tillbaka till startpositionen och skjut tillbaka, utandas som bakrundorna mot taket medan du släpper huvudet mot golvet. Inhale och vända rörelsen, skapa en böja i ryggen när ditt bäck och mage når golvet, lyftar huvudet något. Utför denna sträckningsföljd flera gånger.
Fiskposition
En fiskposition kan vara lättare att åstadkomma för nybörjare. Ligga på golvet, benen ihop, knäna något böjda. Placera händerna något under din skinkor. Inhale, lyfter överkroppen från golvet medan du håller skinkorna och huvudet rör vid golvet. Lägg inte mycket på huvudet eller nacken. Håll positionen i ca 15 sekunder och slappna av. Fisken utgör hjälp med att översvämma blodrikt syre och andra viktiga näringsämnen till bröstet, huvudet och nacken, inklusive sköldkörteln.
Bridge Pose
Broen utgör också bra för sköldkörteln, hjärnan och för att lindra trötta ben, föreslår Yoga Journal. För att utföra bryggan, ligga på ryggen på golvet, knä knäna och armar vid dina sidor. När du andas ut, lyfta dina skinkor och lår från golvet, lyft överkroppen utan att lyfta axlarna eller huvudet från golvet. Se till att du håller knäna direkt över dina klackar och lyfter bäckenet mot taket och suger i underlivet när du lyfter. Din armar, axlar, huvud och nacke ska vara avslappnade. Håll den här positionen i ca 30 sekunder och slappna av.
