Kan lyftvikter bli av celluliter?

En träningsplan som innehåller lyftvikter kan förbättra din övergripande ansträngning för att minska celluliterets utseende. När du bygger muskler, bränner du kalorier snabbare och det främjar viktminskning, vilket förbättrar hudens utseende. Att förlora pounds och stärka musklerna i dina celluliter utsatta områden kommer emellertid inte helt att eliminera den mörka hudens textur eftersom det inte löser orsaken till störningen.

Dagens video

Cellulitformation

Celluliter i det subkutana fettskiktet - det översta fettlagret som kroppen håller för strukturellt stöd och isolering. Eftersom bindevävnadens elastik som omger det feta skiktet minskar, skär fibrerna över fettskiktet. Skiktet av fett pressar upp mot den försvagade bindväven, vilket resulterar i en dimplerad konsistens på ytan av huden. Åtta av tio kvinnor har celluliter, enligt Mayo Clinic, med tillståndet som främst bildar sig på låren, höfterna och baksidorna.

Muskel och cellulit

Viktig träning, som innehåller fria vikter, viktmaskiner och resistansband, bygger muskler. Att få mer muskler ökar din ämnesomsättning. En snabbare ämnesomsättning gör att din kropp brinner mer kalorier och tappar in i leveransen av lagrad fett. Eftersom celluliter fångas i bindväv, kan motståndsträning omforma vävnaden och mjuka ut celluliternas utseende. Viktminskning kan också lindra trycket mellan det övre lagret av fett och bindväv, vilket minskar celluliten.

Forskning

En del undersökningar indikerar att träning hjälper till att förbättra hudens textur genom att minska fettet i kroppens feta förråd och det celluliterbenägna lagret. I "Healing Without Medication" citerar Robert S. Rister en tyngdförluststudie vid University of Maryland i vilken studiedeltagare, som förlorade ca 15 pund över sex månader, förlorade så mycket fett under huden på låren, där celluliter hade bildade, som de förlorade av fettet som kroppen lagrar för energi.

Rekommendationer

Mitt i en mängd olika aktuella och interna behandlingar som hävdar att celluliter minskas eller elimineras, är en hälsosam kost och regelbunden motion det bästa sättet att behandla celluliter. Pick rekommenderar att träna med vikter 20 till 45 minuter tre till fem gånger i veckan för att bränna överflödigt fett och öka muskeltonen Medan han inte specifikt nämner viktträning, rekommenderar Rister att gå 45 minuter om dagen tre gånger i veckan i en takt som ökar din puls 50 till 60 procent.

Rota orsak

Även om konventionella och holistiska läkare uppmuntrar kvinnor att fokusera på att få muskler och minska kroppens totala kroppsfett som en lösning på celluliter, är de oense om vad som orsakar att kroppens bindväv försvagar.Problemet kan vara ett resultat av genetik, stress, en inaktiv livsstil eller användning av hormonella preventivmedel. Pick säger att bindvävstörningen är resultatet av komprometterad blod- och lymfcirkulation. I "Healing Without Medication" skriver Rister att celluliter "är resultatet av förflyttad vätska i stället för ackumulerat fett."