Hur många kalorier använder den genomsnittliga personen per steg?
Innehållsförteckning:
"En resa på tusen mil börjar med ett enda steg", går ett kinesiskt ordstäv citat av ordförande Mao. Att veta hur mycket kalorier som bränns med ett enda steg kan hjälpa dig att översätta stegräknareutläsningar till en mätare av din totala aktivitet.
Dagens video
Effekter
Du bränner en kalori för varje 20 steg du bränner, anger webbplatsen för Shape Up America!, en ideell som försöker bekämpa fetma genom att främja omfattande promenader. Forma Amerika! uppmuntrar ett mål att ta 10 000 steg per dag för att bränna 500 kalorier, vilket motsvarar ett kilo fett under en vecka.
Överväganden
Funktionsrika stegmätare kommer att ge en kaloriförbränning samt antal steg och avstånd som reste. vissa använder även GPS för att beräkna dessa siffror. Faktiska kalorier som brinner beror på om du går på platt golv och mark eller täcker kullar och varierad terräng.
Fördelar
Använd en stegmätare för att spela in din aktivitetsnivå. McKinley Health Center vid University of Illinois i Urbana-Champaign visar att 2 500 steg eller mindre per dag är mycket inaktiv, upp till 5 000 steg inaktiv, 5 000 till 7 500 steg är måttligt aktiva, 7, 501 till 10 000 steg är aktiv och mer än 10 000 är mycket aktiva. För att förbättra din kaloriförbränning, försök lägga till 2 000 steg, motsvarande en mil i avstånd och 100 kalorier i energiförbrukningen, varje dag när du hittar ditt baslinje antal steg.
