Kalorierna i en jordgubbs yoghurtparfait
Innehållsförteckning:
Jordgubbar yoghurtparfaits innehåller vanligtvis jordgubbar, yoghurt och granola. Detta är ett hälsosamt frukostalternativ som ger protein, kolhydrater, kalcium och vitamin C. Du kan klippa kalorier med hjälp av nedsatt fett eller fettfri yoghurt.
Dagens video
Granola
En parfait kräver ca 1/4 c granola. Detta innehåller cirka 113 kalorier och 28 kalorier från fett. Granola ger 2 g fiber, 20 g kolhydrater, 2,5 g protein och 25 procent av dina dagliga järnbehov.
Yoghurt
En servering av jordgubbs yoghurt innehåller 93 kalorier och 1 g fett. Varje portion innehåller 18 g kolhydrater och 4 g protein. Ljus jordgubbs yoghurt innehåller 80 kalorier och noll gram fett.
Jordgubbar
En servering av jordgubbar är 200 g. Varje portion innehåller ca 100 kalorier och 1 g fett. Jordgubbar ger 100 procent av dina dagliga C-behov, 24 g kolhydrater, 2 g protein och 6 g fiber.
