Hur många kalorier en dag för 200 pund?
Innehållsförteckning:
En 200-lb. Vuxens kaloribehov kan variera enormt beroende på hans medicinska tillstånd, aktivitetsnivå, höjd och kön. Kontakta en läkare eller dietist för expertråd om hur du hanterar dina personliga kaloribehov.
Dagens video
Målvikt
Enligt National Institutes of Health, en vikt på 200 kg. är hälsosam och acceptabel för vuxna som är över 6 fot, 4 tum i total höjd. För att bibehålla denna vikt och vara hälsosam, delta i regelbunden motion och äta en balanserad diet.
Påverkande faktorer
NIH rapporterar att flera faktorer kan öka eller minska dina kaloribehov. Människor som är kvinnliga och stillasittande har mycket lägre kaloriekrav än aktiva män. De som är gravida, ammar eller klarar av kronisk sjukdom kan ha högre än genomsnittliga kaloribehov.
För Sedentary People
Enligt MayoClinic. com, en stillasittande vuxen behöver 2, 150 till 2, 550 kalorier varje dag för att behålla en vikt på 200 kg.
Måttlig aktiv
Om du engagerar i lätt till måttligt träning några gånger per vecka, måste du konsumera 2, 350 till 3, 100 kalorier varje dag för att behålla en 200-lb. vikt.
För aktiva personer
Extremt atletiska människor har mycket behov av högt kaloriinnehåll. MayoClinic. com rekommenderar att konsumera minst 3 000 kalorier per dag för att bibehålla en vikt på 200 kg. om du tränar kraftigt varje dag. Vissa aktiva människor kan behöva så många som 3 800 kalorier per dag för att ersätta kostenergi som bränns under träning.
