Garcinia Diet

Den tropiska frukten Garcinia cambogia är den främsta källan till hydroxikitrisk syra, en form av citronsyra, som främjas för att vara till hjälp för viktminskning. Forskning om dess effektivitet för viktminskning är motstridigt, varnar läkarna vid USC, en webbplats som är associerad med University of Southern California sjukhus. Konsultera en kvalificerad vårdgivare innan du tar Garcinia cambogia kosttillskott.

Dagens video

Identifikation

Garcinia cambogia frukt, även kallad Malabar tamarind, är en traditionell mat och smakämnen i sydöstra Asien. Den sura fruktiga smaken passar bra i indiska och thailändska recept, och även i latinamerikanska rätter. Den kombinerar med chili peppar för att ge recepten en varm och sur karaktär, kommenterar mateksportören Tharakan och Company.

Hur det fungerar

Laboratorie- och djurforskning föreslår att HCA i garcinia kan ha effekter på metabolism som är fördelaktiga för viktminskning, enligt doktorerna vid USC. Det verkar genom att hämma de enzymer som omvandlar citrat till koenzym A, vilket förhindrar att kroppen lagrar överflödiga kalorier som fett, förklarar en artikel som publicerades i september 1, 2000-numret av "American Family Physician." Djurforskning visar att HCA undertrycker aptit och minskar matintaget, noterar "American Family Physician" artikeln.

Överväganden

Forskning med människor har hittat blandade resultat för viktminskningseffekter när man lägger till Garcinia-tillskott till kosten, som rapporterats av läkare vid USC. En studie visade att överviktiga deltagare som tagit 440 mg HCA tre gånger per dag i åtta veckor upplevde signifikant viktnedgång jämfört med personer som tog placebo. En annan studie resulterade i ingen effekt, men deltagarna åt en fiber med hög fiber och hög fiber kan hämma absorptionen av HCA. Läkarna i USC säger att det inte är klart om ämnet har några fördelar för viktminskning.

Användning

Vissa Garcinia cambogia kosttillskott standardiseras för en viss procentandel av HCA. De kommer i tabletter, kapslar, mjuka gelkapslar och pulver, med rekommenderade doser på 250 mg till 1 000 mg tre gånger per dag. Ofta ingår garcinia med andra växtbaserade ingredienser. Ta tillskottet med vatten 30 till 60 minuter före en måltid. Som noterat av läkare vid USC kan en fiber med hög fiber minska absorptionen av HCA.

Biverkningar

Eftersom forskning saknas är liten information tillgänglig om eventuella biverkningar när man lägger garcinia i kosten, varnar eMedTV. Rapporterade biverkningar har inkluderat magont, illamående och huvudvärk. En allergisk reaktion på detta ämne är möjligt, med symtom på utslag, nässelfeber, andningssvårigheter eller oförklarlig svullnad.