Alla producerar mellan en och fyra pints gas per dag. Medan flatulens är naturlig kan överdriven gas vara pinsamt och obekväma. Vissa grönsaker, speciellt när de ätas råa, kan utlösa gas och uppblåsthet hos känsliga människor. Även om du inte är särskilt känslig, kan ökning av intaget av fibrösa grönsaker för snabbt orsaka intensiv gas.
Dagens video
Broccoli, Kål och Blomkål
![]()
->
färsk blomkål Fotokredit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images
Råbroccoli, blomkål och kål innehåller raffinos, ett svåra att smälta socker. Raffinose finns också i baljväxter och bönor - ökända gasproducenter. Att äta dessa grönsaker kokta kan fortfarande orsaka gas.
Svamp
![]()
->
färska svampar Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
Svamp innehåller också raffinos. Även om en lågkalori, smakfull salladsdoppning, kan det vara svårt att äta för många svampar.
Gurkor
![]()
->
färska gurkor Fotokredit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images
Gurkor orsakar ofta gas och burping. De kan också orsaka att din gas är illaluktande. Att äta dessa och andra gasproducerande livsmedel i mindre mängder kan inte utlösa symtom.
Selleri och morötter
![]()
-> > färsk selleri Fotokredit: ninikas / iStock / Getty Images
Selleri och morotspinnar är låga i kalorier och gör ett hälsosamt alternativ till feta crunchy snacks, som chips eller crackers. Om du börjar titta på ditt kaloriintag och plötsligt ökar ditt intag av dessa mellanmål, kan den extra fiberen göra att du blir snäll.
Gröna paprika och rädisor
->
![]()
gröna paprika på stjälk Fotokredit: natbits / iStock / Getty Images
Vanligtvis ätas rå i sallader, gröna paprika och rädisor kan orsaka gas hos vissa människor. Vissa människor är mer känsliga för dessa livsmedel än andra på grund av individuella nivåer av bakterier i tarmen.
Lök
->
![]()
skivad rödlök Fotokredit: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images
Många upplever gas efter att ha ätit lök, särskilt när de ätit råa. Titta på rålök i sallader, dips, smörgåsar och på hamburgare. Alla varianter av lök kan orsaka problem för känsliga individer.
Kålrabbi
->
![]()
två huvuden av kohlrabikål Fotokredit: manyakotic / iStock / Getty Images
Kohlrabi är en grönsak som är avlägset relaterad till rovor. Råkohlrabi skivas ofta skivad och serveras i sallader eller klädd med citron och olivolja. Kohlrabi delar de gasproducerande egenskaperna hos broccoli och blomkål.
