Kekwick Diet
Innehållsförteckning:
En snabb metod för att främja fettförlust, Kekwick Diet - eller Fat Fast Diet - är en av många fad dieter tillgängliga. Ursprungligen utvecklad av Alan Kekwick och Gaston Pawan, begränsar planen inledningsvis deltagarna till 1 000 dagliga kalorier, med 90 procent av dessa kalorier från fettkällor.
Dagens video
Hur fungerar det?
På grund av låga kaloribegränsningar och fetthalten i kosten använder kroppen fett som bränslekälla. Det finns tre steg till Kekwick Diet. Under steg ett äter deltagarna fem 200 kalorimål i fyra till fem dagar. Ett exempel måltid skulle vara 1 uns tonfisk sallad med 2 teskedar majonnäs. Det andra steget möjliggör 1, 200 dagliga kalorier i fyra små måltider i en vecka. Två uns biff tillagas i 2 matsked olivolja skulle anses vara en måltid. I steg tre återvänder dieters till steg ett restriktioner. Sammantaget är dietmålet högt fett och låga kolhydrater, vilket resulterar i kroppsfettförlust.
Långsiktigt övervägande
Innan du börjar använda någon form av restriktiv diet, kontakta din läkare. Enligt American Heart Association kan en hög fetthalt öka risken för hjärtsjukdomar. En hälsosam kost och fysisk aktivitet rekommenderas för viktminskning. En artikel i april 2011 i "Ätningsbeteende" stöder detta tillvägagångssätt. Studiedeltagarna behöll sin tyngdförlust med en lågt kalori diet och regelbundet intag av hela korn och grönsaker.
