Steg aerobic rutiner
Innehållsförteckning:
Stegskursinstruktörer måste vara förberedda när de undervisar en aerobisk klass. Som instruktör måste du ange klassen med planerade rutiner för att ge ett säkert och effektivt träningspass. Även om du är den mest kreativa instruktören kan du behöva nya stegidéer för att hålla din klass intressant så att deltagarna fortsätter att återvända. Några webbplatser är tillgängliga för att stimulera din koreografiska design.
Dagens video
Grunderna
En stegklass är konstruerad kring 25 till 30 grundläggande stegdrag. Om du precis börjat lära dig eller behöver en påminnelse om grundläggande steg cues har IFA Fitness 25 rutiner i sitt grundläggande bibliotek. Webbplatsen ger startpositioner och övningsbeskrivningar och förklarar hur man utför flytten. Turnstep är en annan webbplats som visar hur man utför grundläggande stegdrag.
Ord
I november 2010 innehåller IFA Fitness 25 steg grundläggande beskrivningar, och Turnstep har 8, 655 stegmönster. Stepcenter beskriver 34 rutiner, och Aerobic Spot har 91 mönster tillgängliga. Dessa mönster är skrivna ord, vanligtvis uppdelade i räknat på åtta till 64 slag. Rutinerna skickas av fitnessinstruktörer i syfte att dela med sig av vad de har funnit vara effektiva i sina klassrum. Även om du inte använder en hel rutin, kan du välja ett åtta räknat mönster som kommer att ge nytt liv till din gamla koreografi.
Animering
Vändsteg använder animering för att visa korrekt fotföljd och placering för grundläggande stegförflyttningar. Du kommer att se exakt var du ska placera fötterna på bänken eller golvet och på vilken räknas för att flytta fötterna. Stepcenter har animerade rutiner som skickas av instruktörer. Var försiktig när du tittar på animering eftersom tekniska begränsningar inte visar allt. Var medveten om kroppsinriktning, eftersom animeringen visar bara fötter. Animering kan misslyckas med att visa full rörelse eller någon form av hoppningsrörelse när det behövs för att undvika att vrida sig ihop.
Video
Stepcenter har sex gratis videor tillgängliga. Det erbjuder ett gratis medlemskap som utökar din tillgång, eller en avgiftsbaserad obegränsad rutinåtkomst. Kostnaden är ungefär $ 6. 50 för ett tre månader medlemskap. En annan källa till videokoreografi är Collage Video. Detta företag erbjuder ett minuters klipp från sina träningsvideor.
Certifierad
Du kan komma åt dessa webbplatser även om du inte är en instruktör och helt enkelt söker nya rutiner för din personliga användning. Andra platser är tillgängliga, men många kräver instruktörscertifiering eller betalda medlemskap. Steg är ett träningsprogram, och alla träningsprogram har risk för skada, så sök din läkares tillstånd innan du börjar träna rutinen.
